「毒親から一刻も早く逃げたい……でも、自分は未成年だから色々な決定権を親が持っていて、逃げられない……」

未成年の毒親問題、つらいですよね。

学校の先生や周りの大人にも話すことができず、ネットで相談したものの「親への感謝が足りない」「お前がわがままなんだ」とかいう分かった風なお説教……

分かってない。コイツら何も分かってない。アカン

そういう「わかった風」な人の話は、ノイズでしかないので真に受けないように！

周りの理解がない状況というのは本当に窮屈で、すごく息苦しいと思います。

今回は、そんな未成年で毒親問題に苦しんでいる方のために、どうやってこの状況を切り抜けるか、そしてどうすれば明るい未来に繋がるのかをお話しします。

中には「当たり前じゃん」「もうわかってるよそんなこと」と思うような話もあるかもしれませんが、あえてそこを深く掘り下げつつ展開していこうと思います。

この記事を読めば、暗中模索だった毒親問題に対して希望が見えてくると思いますので、ぜひ参考にしてみてください！

こんな人のための記事です

• 毒親から逃げたいけど、未成年
• 毒親に対する憎しみでいっぱい
• 毒親との接し方が分からない

同居している間は毒親の言うことを聞く「フリ」をしていれば良い

結論から言うと、毒親と真正面から向き合う必要はありません！

向き合ってしまえば、毒親の姿、言動、果ては存在そのものがあなたのストレスになるからです。

そして、ストレスから感情を爆発させてしまうのは一番の悪手。毒親からさらに追撃の手が走り、悪循環となってしまいます。

なのでここは、逆にあなたが大人になって毒親の言うことを聞いている「フリ」をしてみましょう。

そうすれば、毒親は「自分の言い分を理解している」と勘違いし、それ以上あなたを攻撃することがなくなります。

残念ながら、「引っ越しをする」などの毒親から今すぐ離れる方法は未成年では難しいです。

しかし、あなたのアクション一つで、成人して毒親から離れるまでの時間を有意義に過ごすことができますよ。

社会に出るために「目上の人間を受け流す」という訓練は重要

この「フリ」をするという行為、一見毒親に白旗を見せているように見えますが、あなたが毒親と衝突するストレスや、毒親が気分を害することで被る経済的損失（学費を出さない・小遣いをなしにするなど）を加味すると、かなり合理的です。

毒親でもなんでも“貰えるもんは貰っとけ”な精神。

これらの上辺だけの行為はあなたが大人になったときも、大いに役に立つはず。

これは会社の上司に対しても同じことが言えます。

会社版の毒親ともいうべきクソ上司は、正論だろうが何だろうが自分の意に沿わない発言は徹底的に攻撃します。

そして、そういう上司がどの職場にも少なからず存在するのが現実。しかし、あなたが早い段階から「目上の人間を受け流すスキル」を身に着けていれば、毒親に対してだけでなく社会人としてもいい人間関係を築いていけるはずです。

社会に出るなんて5年10年先だと思う方もいるかもしれませんが、意外とあっという間ですよ！

身に着けておくべき脱毒親習慣

あなたが未成年のうちに身に着けておくべき習慣には具体的にどんなものがあるのでしょうか？

この項ではそういった疑問に対してお答えします。

基本的に「イエス」と言う

思春期は親や教師関係なく何かと反発しがちなお年頃。

感情を抑圧されることは精神衛生上良くはないので、時には反発することもありだと思いますが、毒親に対してそれをやってしまうとさらに締め付けが強くなり、結果あなたが窮屈な思いをしたり、ぶつけようのない感情を教師や友達などに当ててしまい、余計に孤立する心配があります。

顔にウンコを投げつけたいくらい憎らしい毒親かもしれませんが、ここは波風を立てず、過度に反発しないようにしましょう。

ちなみに「イエス」と返事したからといって、何でも毒親の期待に応えなければいけないわけではありません。まずは「とりあえず反発」というような、脊髄反射的な反応はやめとこうぜ！　というお話。

友人とは仲良く

本来ならば一番味方になるべき親が悩みの種であるあなたにとって、今後頼ることができるのは友人のみ。

友人「のみ」というと若干寂しい響きになってしまいますが、要は親以外の人間は全て「友人候補」であり、将来あなたを何かしらの形で助けてくれるかもしれません。

僕も大人になって友人に仕事を紹介してもらったこともありますし、何かあったとき家に泊めてくれたこともあります。

一人の友人ではできることは少ないかもしれませんが、それがたくさん集まれば大きな力になり、ゆくゆくは毒親の影響力超えることも珍しくありません。

友人関係も、一定のジャンルではなく年齢や性別、果ては国籍など、色々なところで築いておくと、価値観の多様性を感じることができて視野も広がります。

このように、自分の価値観や考え方に影響を与える集まりのことを心理学では「準拠集団」といいます。

日常的に触れ合っている準拠集団は家族なので毒親の影響力は強力ですが、準拠集団を増やして視野を広げていけばその影響力も客観視できるようになり「世の中は毒親のような大人だけじゃない！」と前向きな考えに至ります。

僕が未成年のときは友人関係に対して消極的だったので社会に出てからそれに気づきましたが、10代であるあなたの方が将来性もあって、社会的な恥や外聞に毒されていないので交友関係を広めるにはもってこいだと思います。ファイト！

具体的な例だと地元の音楽サークルとか、運動サークルとかは色々な年齢の人がいるのでおすすめ。地域の体育館とかでやってるイベントをのぞいてみたりするのもいいですね！

あ、でも不良とか反社会的勢力とかのヤバいヤツらとつるむのはアカンで？

勉強はしっかりと

これは何も毒親持ちの方だけに限ったことではないのですが、将来の選択肢を狭めないためにも、学校の勉強は大切です。

たとえ自分の将来が決まっていて、それが学校の勉強や学歴が必要でない場合も、保険としてきちんと勉強をしておくこと。

僕が10代の頃は、人生に保険をかける生き方なんて小賢しくて卑屈だと思っていましたが、今となっては「自分の成長のチャンスを捨てていただけ」だと反省しています。

学校の勉強が人生のすべてではありませんが、勉強することで、人生において「やっててよかった」と思うシーンはいっぱい。

自分の不勉強を毒親のせいにして愚痴ばかり垂れる人生よりは、自ら賢くなってさっさと毒親とさよならしたほうがいい人生を送れます。

特に今すごく学びたいジャンルが見つからなければ「心理学」はおすすめですよ！

心理学というと、お堅い学問や大学の退屈な抗議を思い浮かべる人がいるかもしれませんが、究極的には「人間とはどんな生き物か」というジャンルを深く掘り下げる学問。

そこで対人心理学を学べば毒親への対処法もジャンルが増えて格段に楽になれるし、友人関係や恋愛にも使えるのでめちゃくちゃ役に立ちます。

特にアドラー心理学は「人生を幸せに過ごすにはどうしたら良いか」を追求しているので、将来が未知数なあなたの大きな助けになるはず。

まんが! 100分de名著 アドラーの教え 『人生の意味の心理学』を読む (まんが!100分de名著)

岸見 一郎

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この本はそんなアドラー心理学の導入部をマンガでやさしく紹介してくれるので、入門には最適だと思います。

僕自身、社会の荒波をある程度経験して読んでみても刺さる言葉が多く、人生を変えるきっかけになった1冊です！　1000円そこらで人生変わるって、ヤバいわこの本。

憎しみで動くのではなく、目標のためだと考える

ここまで未成年でもできる毒親への対応を紹介しましたが、これほどドライな対応をしてしまうと「まともな大人にならないんじゃないか」「何かが欠けた人間になりそう」と心配してしまうかもしれません。

しかし、大なり小なり人間は、みんなの前では自分の本心や思っていることを隠して生きています。

もちろん、それを「相手を騙すため」にやっている汚い人もいますが、あなたは「自分の新しい人生を切り拓くため」という立派な目標の下実行するわけです。

それを誰が批判できるでしょうか。批判してくるのは毒親のような人間だけです。

だからこそ念を押して言っておきます。

絶対に「憎しみ」を糧に行動しないでください。

憎しみは自分の人格を歪め、人生を壊します。

僕自身、毒親から離れて、結婚もして子供もいますが、毒親に対する憎しみはありません。

僕に干渉してこないならば、好きなことをして幸せに暮らしてくれてれば良いと思いますし、毒親に逆襲する体力と時間自体が無駄です。

アドラー心理学ではこういった思考を「目的論」と位置づけしています。

簡単にいうと、

• 自分がこんなことになってるのは毒親のせいだ！　これからも毒親のせいでお先真っ暗。→原因論
• 自分の目標を達成するには何をすべきか？　毒親とか関係ない。→目的論

といった感じ。前者は「変えられない自分」の原因（毒親）ばかりに固執して前に進めないのに対して、後者は「毒親」という存在は変えられないので、自分自身が変わって新しい世界を見に行こうという固い意志が感じられます。

このように、目標達成のためならば毒親を持ち上げて逆に利用してやろうってくらいの気概があっても良いと思います。

まんがでわかる 頭に来てもアホとは戦うな!

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この本に毒親は出てきませんが、仕事でどうしようもない上司（アホ）に対してうまく躱す方法を漫画で分かりやすく説明しています。あなたの場合、その「アホ」は毒親になるので、気になったらチェックしてみてください。親子関係だけでなく友人にも応用できるので、人間関係の悩みがグッと減りますよ！

良い人生を歩めば、毒親問題より情熱を傾けるべきものがいっぱい出てきます。自分の将来と可能性を楽しみにして努力を続けていきましょう！

毒親は、人生における台風みたいなもの

毒親の家庭で生まれたことで、他の人より大変な人生ですが、嵐はいつか止みます。

その時に自分の人生を自分で踏み出せるように、風に耐えながら少しずつ自分を磨いていきましょう。

台風が過ぎた僕としては、そういった過去があったおかげでブログで語るネタも増えたし、同じ毒親を持つ人の気持ちも理解できて良かったと思います。

そして今、僕は毒親と同じ「親」という立場になりました。これから自分の子にどんなことを教えるか？　子供からどんなことを教えられるか？　とても楽しみです。

しっかりと目を凝らしてみると、人生は毎日が過去とは全く違う日。その一日一日を自分の成長のためにしっかりと使ってみてください。「毒親」という、他のみんなが知らない苦労を知っていることで、あなたは他人より「人に優しくなれる種」を多く持っています。

この経験を糧に、あなたにも「こんな大変な時期があったけど、頑張ってよかった！」と思える日が来ることを心から期待しています。

がんばれ。超がんばれ！

そんな話です。

エンド

投稿 未成年でもできる毒親への対応と将来のための準備 は にちプチ 【Nichi-Petit】 に最初に表示されました。

どうもこんにちは！　足裏がやたら熱くなりがちな熱い男、せいじ(@seiji_1986)です！！

まあ日中これならまだ許せるんですけど、夜布団に入っての足裏ヒートはマジでつらいですよね。

今回は、そんな足裏アツアツさんのために、即効で足の温度を下げる方法を紹介します！

こんな人のための記事です

• 布団に入ったは良いものの、足裏が熱くて眠れない
• 原因とかはおいといて、とりあえず足の温度を下げてくれ！

この現象は血行が滞っていることが原因なんですが、今すぐ全身の血行を良くするとなると、そこそこマジでストレッチをしないといけないので、今すぐ冷やせる即効性を重視した方法を紹介します。

僕も足裏が熱いイライラ感分かるんで、手っ取り早くいきます！

気化熱利用で足裏を急速冷却！

基本は水分が蒸発するときに熱を奪う「気化熱」という現象を利用します。

以下の2つの方法でバッチリガッツリ足がヒエッヒエになります！！

霧吹き＋扇風機（短時間冷却用）

まずは霧吹きで足の熱いと思っている部分を濡らしてあげてください。霧吹きで足を濡らしたら、できるだけ歩いたりしないほうが望ましいです。布団の上で寝転がりながらやっちゃうのがベスト

霧吹きがなければ、何かしらの容器に水を入れて、水を足につけるだけでもOK。

そこに扇風機の風を当てるとすぐに水で濡らした場所が冷えます。これだけ

濡れた足で布団がビショビショにならないように、足の部分だけタオルを敷いておくとなお良し！

ポイントは、扇風機の風を横から当てるようにすること。

以下の写真でいうと、カメラの位置に扇風機がある感じですね。

足の裏の方向から当てたりすると、風が上半身まで上がってきて、冷やさなくていいところまで冷やされたりするので身体に悪いです。

また、タイマー付きの扇風機なら、水が蒸発して足が乾いたころに止まってくれるので、冷やしすぎ防止にもなりますね！

濡れタオル＋扇風機（長時間冷却用）

お次はもっともーーっとガッツリ冷やしたい人向けの、濡れタオルを使った方法。……と言っても、やってることは霧吹きとそれほど変わんないけど

まずはしっかり濡らして、軽く絞ったタオルを用意します。水は絞りすぎないほうが良いです。

そのタオルを、以下のように足を覆う程度にかけて、扇風機の風を当てるだけ！

タオルは厚手のものより、若干薄手のほうが風が通って冷えやすくなります。

僕はこんな感じの使ってます。

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小さめで、片方ずつの足に1枚って感じに使えるので、足の位置が縛られず楽！

普通の生地のタオルでも冷やすことはできるので、こだわりすぎなくても大丈夫です。

こちらも布団が濡れないように、別途足元にタオルを敷いとくとGOOD

これだけで数分もすれば足はヒエッヒエ！

ただし、これはマジでヒエッヒエになるので、タオルをかけたまま寝入るのはおすすめしません。

これを知るまでは気化熱バカにしてたわ……

気化熱で冷やしたほうが良い理由

足が熱くなった時に最初に想像する対処法は

• 冷えピタを貼る
• 氷で冷やす

このあたりかと思いますが、冷えピタはメントールの効果で「冷えているように感じる」だけで、あのむず痒い感じには効果がありません。

また、氷で冷やすのは物理的に最強ですが、冷やす力が強すぎてむしろ「痛み」まで感じてしまう諸刃の剣。

その点気化熱で冷やす方法は冷えピタを買うお金もかかりませんし、氷をわざわざ作るコストもなく、使う水の量もたかが知れています。

おまけに冷やす具合も水の量である程度調整可能なので、火照った足を冷やすには最強の方法ですね！

布団の中で頑張るより、冷やしたほうが早く眠れる

これらの対策は「わざわざ一回起きてやんなきゃいけないから目が覚めちゃうし、寝る時間も減るやん」と思うかもしれません。

僕も最初は布団から出るのがめんどくさくて、布団の冷たい部分を探して足を冷やしたり、床に足をつけて冷やしたりとかでやり過ごそうとしてました。みんな一度はやるよね？

でも、アッツアツになった足にそういうのってマジで焼け石に水レベルで、ストレスばっかり溜まって全然眠れないんですよ。

というわけで、少し面倒かもしれませんが足が熱くなって眠れない時は、ここで紹介した方法を試したほうが結果として早く眠れるはずです。

布団の中だけでどうにかしようと足掻くのは、長い目で見ると損しかありません。

根本的な改善にはストレッチや適度な運動を

ここで紹介した方法は、一晩だけアッツアツな足を鎮める方法なので、症状が毎晩続く方は寝る前にストレッチをしたり、日頃から適度な運動を心掛けるようにして、血行の改善に努めるようにしてください。

体中の血の巡りが良くなれば全身の体温の均衡は保たれるので、足だけ異常に熱くなるという問題は起こらなくなるはず。

僕も最近運動不足気味なので、ちょっとした隙間時間にスクワットしてみたりで結構改善に励んでます！

現場からは以上です。

エンド

投稿 【即効性重視】足の裏が熱くて眠れない時の対処法を紹介するぞ！ は にちプチ 【Nichi-Petit】 に最初に表示されました。

どうもこんにちは、ブテナロック足洗ソープの消費量は地元でも5本の指に入るほどだと自負してるせいじ(@seiji_1986)です。

ブテナロックの足洗いソープって、足以外にも使えるのかな？　あの消臭・殺菌効果をいろんなところで使いたいんだけど……

今回はこんな疑問にお答えします。

『ブテナロック足洗ソープ』は全身に使える！

ブテナロック 足洗いソープ 80g (医薬部外品)

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メーカーである久光製薬に直接確認したところ、『ブテナロック足洗ソープ』は全身に使用しても問題ないという回答を頂きました！

『ブテナロック足洗ソープ』について、使用感が良かったので背中を洗うときなどにも使っていたのですが、足以外の部位に使用しても問題ないんでしょうか？

はい、全身に使っていただけますよ！

え、全身って、洗顔とかも使えちゃうってことですか？

はい、問題ありません！

Exellent……

なんと、洗顔から足のゴシゴシ洗いまで全てこのソープ1本でできちゃうということでした。優秀やわ

ブテナロック足洗ソープの効果的な使い方

ここでは僕が実際に試したブテナロック足洗ソープの効果的な使用方法をご説明します。

特に体のにおいやにきびでお悩みの方はかなり改善しますよ！

足のにおい・水虫対策

これは商品名にもあるとおり、メインの使用方法ですね。

手にブテナロック足洗ソープを伸ばして直接洗うのもいいですが、一番のおすすめはブラシを使う方法！

Foot Cute(フットキュート) 小久保 『足指の間をしっかり洗える』 足指キレイブラシ ブルー

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足にソープをなじませた後、ブラシでこするだけ。最初はくすぐったいですが、すぐに慣れます

ほんで僕は水虫治療中なのですが、ガチで効きますコレ。マジのガチ

一時期は足のかゆみで眠れなかった水虫が、今は嘘のようにおとなしくしてます。

関連記事：水虫がかゆくて眠れない人のためにマジで効いた方法を紹介する！ – にちプチ 【Nichi-Petit】

殺菌成分が足に潜む雑菌を除去してくれるので、足のにおいにも抜群の効果を発揮していて、履いている靴も「靴自体のにおい」しかしません。

関連記事：足のにおい対策は靴乾燥機と五本指ソックスがあればバッチリだぞ！ – にちプチ 【Nichi-Petit】

足洗用としては老若男女かかわらず持ってたほうがいいよコレ！

腋臭の軽減

足のにおいに効くということは、アポクリン腺の多い腋にも効果があります。

もともと汗自体はほぼ無臭なんですが、菌がその汗に含まれるたんぱく質などの不純物を分解するときににおいが出てしまいます。つまり、殺菌成分のあるソープで菌さえ繁殖させなければ、だいぶにおいは抑えられるということ。また、l-メントール配合のため、洗い終わった後の清涼感もありお風呂あがりもスッキリ。

腋は常に腕と胴体の皮膚に挟まれていて蒸れやすいので、こまめに洗ってあげるようにしましょう。

仕上げにAgをスプレーしておけば尚良し！

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夏の汗が多い時期はでAgよりも、汗を香りに変えてくれるデオボールのほうが使い勝手が良かったりするので使い分けてみてください。

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電車とかで「俺今臭くないかな？」って不安にならなくなったぜ

顔・背中にきびの緩和

有効成分であるサリチル酸・グリチルリチン酸ジカリウムが肌荒れに対して効果があります。

僕は長年背中にきびに悩まされていましたが、ブテナロック足洗ソープを使って背中を洗うようになって、妻に「めっちゃ背中きれいになったね！」と褒められるようになりました。えへ

洗顔に関しても、ずっとロゼットの泥洗顔を愛用してたんですが、泡立てたときのきめ細かさ・洗浄力共にブテナロック足洗ソープのほうが上です。

ただ、洗浄力に関しては強すぎても洗い終わりがツッパリ気味になってしまうので、週2～3回くらいにとどめておくほうがバランスが良いかな！

関連記事：僕が背中にきびを撃退した方法を紹介する！（執筆中）

何気にコレが一番感動してるわ

『ブテナロック足洗ソープ』は一本でスキンケアからにおいケアまでカバーできる優れモノ！

久光製薬に直接確認するまでは「足以外に使っちゃってるけど大丈夫なんやろか……？」とビクビクしながら使用してましたが、もうこれからは堂々と使えます！

ちゅーか、ここまで万能だと「なんで商品名に『足洗い』ってつけたんやろ……？」とか思っちゃいますよね。ぎゃはは

特に体のにおいとにきび関連の悩みがある方にはあって損はないものだと思いますので、ぜひ一度使ってみてくださいね！

現場からは以上です。

エンド

投稿 『ブテナロック足洗ソープ』は足以外にも使えるぞ！【メーカー確認済】 は にちプチ 【Nichi-Petit】 に最初に表示されました。

あなたは「毒親」という言葉を知っていますか？

一般的な範囲を超えての過干渉・育児放棄等を含む児童虐待によって、子供に「毒」となりうる影響を与える親のことを指す造語です。

この言葉を初めて聞く人の中には「うちの親はそんなことない」とか「自分はそんな子供の育て方はしてない」と思ってる人も多いと思いますが、「毒親」の危うさはその自覚が持てないことにあります。

つまり、一昔前は「厳しい親」「教育熱心な親」と呼ばれていた方々も毒親である可能性が高いということです。

そこで今回は、毒親の持つ特徴を解説しつつ、僕自身の母が毒親であった実体験も紹介し、対処法も学んでいただければと思います。

毒親が持つ特徴

毒親には以下のような特徴があります。

• 子供に対し、過保護・過干渉である
• 子供に対し、否定的になる
• 子供を叱る時、感情的になる
• 子供に恩を着せる
• 子供の人格を尊重しない

これらのいずれかを日常的に行ってしまう人は、毒親であると考えて間違いありません。

では、実際の例としてどんな言動・行動に繋がっているのか、一つずつ紐解いていきましょう。

子供に対し、過保護・過干渉である

これは子供に対して必要以上に関わろうとすることにあたります。

• あれをしてはいけない、これはダメ
• あれはちゃんとやったの？
• これはこうしなきゃいけない

など、子供が何かをやってみる前に先回りして何でも決めてしまっていませんか？

本当に危険なこと、明確に他人に迷惑をかけることであれば先に教訓を与えることは大切ですが、それ以外の口出しは子供の自由な思考を削いでしまい、貴重な体験の場さえ無くすことになります。

結果、自分で何も決められない・主体性の薄い人格が板について優柔不断な子供になりがちです。

子供を自分の思いだけでコントロールしようという人は、毒親です。

子供に対し、否定的になる

子供が行動を起こし、導き出した結果について「改善策」ではなく「ただのダメ出し」をしていませんか？

• そんなことして何になるの？
• 何でこんなことも分からないの
• あなたは意地悪な子

これらの言動は子供を過度に委縮させます。

特に幼少期の子供は親を絶対的な大人として見ているので、これらのことを言われ続けると、物事の仕組みを知る前に「自分は嫌な子なんだ」「こういうことを言うと、また怒られるんじゃないか」と考えてしまい、人前で意見を述べること・その意見を否定されることに人一倍恐れを抱くようになります。

子供のやることに対し、自分の価値観だけで否定に入る人は、毒親です。

子供を叱る時、感情的になる

自分の虫の居所が悪いからと言って、子供の行動に目くじらを立てて強い怒り方をしていませんか？

子供が間違いを起こすことはたくさんあります。そしてそのせいで叱られるという事自体は全く悪いことではありません。しかし・口答えするな！

• これ以上イライラさせるな！
• いい加減にしろ！

といった言葉が出てきても、親の気持ちを全て理解してあげることのできない子供にとっては何故親が激昂しているのかが分かりません。子供からすると「とにかくすごく怖い怒り方をされた」というトラウマだけが残ります。

以降は怒られるのが怖くなり、親の前で何かをする・言う機会がどんどん減り、コミュニケーションがさらに減ってしまいます。自分の感情と、子供の悪いことに対しての指導を一緒くたに考える人は、毒親です。

子供に恩を着せる

親と言うのはどこかで「自分が子供を育てている」という自負があり、それがポロッと出てしまう瞬間があります。

• 誰に育ててもらっていると思ってるんだ！
• 親に対してなんだその口の利き方は！
• お前など産まなければよかった！

こんなことを言ったり、こういう思いを抱いたまま子供と話をしていませんか？

子供の立場としては、この言葉を出されては何も言えません。

確かに親は敬うべき立場にいますが、それは子供が自発的に思うことであり、親が押し付けることではありません。

どこかに潜んだ子供からのSOSを無視してのこの言動は、子供に対する「奴隷化宣言」に等しいです。

親の立場を振りかざし、子供を抑えつける人は、毒親です。

子供の人格を尊重しない

他人の部屋に入る時はノックをしたり、呼び鈴を押したりしますよね。

それは家族間でも同じはずなのですが、「親なんだから」という言葉を盾に、子供のプライベートを無視していませんか？

子供も一人の人間である以上は、パーソナルスペースもあるし、心が弱っていて一人になりたい時だってあります。

他人と過ごす時のように、一定の距離を置いて接する瞬間も必要なのです。

子供＝自分の所有物のように考え、尊重しない人は、毒親です。

毒親の家系だった我が家

紛れもない事実なので伏せずに言いますが、僕の母は毒親です。

そして、この体験談と気づきが、僕の人生に大きな影響を与えました。

「かえるの子はかえる」とはよく言ったもんで、家庭環境や幼少期の親子の接し方は、子が大人になったときの振る舞いに大きく影響します。

言動であったり、人付き合いであったり、垣間見える部分は様々ですが、家系として子供は大体が親のコピーになり得るのです。

それ自体は社会では別段珍しいこともなく、単に「指導者に倣って行動している」だけですが、この指導者が毒親だとかなり厄介です。

たとえば僕の母の母、つまり祖母は典型的な毒親で、男を作って家を一度飛び出した過去を持っていたそうです。

そのことは母からよく愚痴として聞かされましたが、否定的で過干渉な毒親気質はそっくりそのまま祖母から受け継いでいました。嫌いなのに似てしまうというジレンマ……

そして、同じジレンマが今度は僕にもやってきます。

僕が家系で受け継いだ毒親気質は幼少期～思春期にかけて花開き、そのせいか友達が非常に少なく、学年でも指折り数えるほどの「嫌われ者」でした。

そう、僕は既にこの時「毒親予備軍」だったんです。

毒親から受けた影響1・過干渉

小中学生当時、僕は友人の行動や言動で何か引っかかることがあると、徹底的に叩いていました。

「お前のそういうところがダメ」「もっと改善すべき」など、それはもう重箱の隅をつつくように細かく。

今思えば、友人同士の関係で「なんでお前にそんなこと言われなアカンねん」な話をよくクドクドと言ってたもんだと反省しています。

この過干渉な気質は、間違いなく友人たちを遠ざける結果となったと思います。

母自身も、友人はいるのですが、付き合いが非常に薄く、友人として家族ぐるみで付き合っていた人が、ある時期をきっかけにパッタリと訪れなくなったこともよくありました。

親密になると途端に干渉を深め、人をコントロールしようとするのは毒親予備軍の大きな特徴でした。

毒親から受けた影響2・否定的な目

小学校くらいのときならば、子供が一生懸命作った工作の作品を「すごい！　よくできたね！」と親に褒められたりなんかしてる場面がありますよね。

友人の家でその場面を見た僕は正直こういました。

「入賞すらしてない粘土工作を、何故○○くんのお母さんは褒めてるんだろう？」と。

今なら当時の僕に言えます。

「お前、嫌～な育てられ方したな！」と。

そのくせ自分も褒められた経験がないため、自分に自信があるわけでもありません。

いわゆる「傍観者」や「批評家」的な立場でしか人と話をしないため、自然と他人の粗を探すようになってしまい、結果否定的な意見が噴出しがちになります。

思い返すと、僕自身母に「すごい！」とか「やったね！」と褒められた記憶は全くありません。その逆に貶されたことはいっぱいあります。

そして、その経験は計らずとも友人との付き合いで残念な結果として出てきてしまいました。

毒親から受けた影響3・他人を尊重しない

当時の僕は人と話すときに迎合する術を知りませんでした。

たとえば「あ、そうなんだ」とか「そういう考えもあるんだ」とか、そういった反応が全くない感じです。

ひたすら「何で俺の話が分からないんだこいつは！！」みたいなスタンスで他人を攻撃していました。ええ、周囲はドン引きよ

一方で、家庭に帰ってからの母とのやり取りは全く逆で、今度は僕が責められる番です。

「なんでアンタは私の話が分からないの！！」と一方的な感情論の応酬。

そしてその鬱憤と論調が巡り巡ってそのまままた友人たちに飛ぶ。ものすごい悪循環ですね……

毒親家系を絶つのは、自分にしかできない

ここで紹介した僕の毒親予備軍エピソードはごく一部です。

そして、このような毒親気質な家系を絶ち、新しい人生を作り出すには「自分が変わるしかない」ということ。

そのことについては別途記事に起こしていますので、参考にしてください。

関連記事：毒親のトラウマから解放される方法は、あなた自身が変わること | にちプチ 【Nichi-Petit】

毒親への対処法

ここでは毒親に対する対処法を、実践的な方法で紹介します。

もしあなたが未成年の場合は、成人して自由になるまでの辛抱です。しかし、未成年で「毒親」というキーワードに気づいたことは大きな収穫となるので、以下の記事も参考にしてみてください。

関連記事：未成年でもできる毒親への対応と将来のための準備 – にちプチ 【Nichi-Petit】

もしあなたが成人した方ならば、毒親と物理的な距離を取りましょう。

引っ越して、毒親から遠く離れてしまうということですね。

僕は毒親から物理的に離れたことで、毒親に対するほとんどの悩みがなくなりました。

事前に親に相談する必要はありません。また、引っ越し先を告げることもありません。

今手元にお金が無くても、住み込みで働きながらお金を稼ぐ方法はたくさんあります。

とにかく、毒親から離れて自分自身をリフレッシュするんです。

僕の体験談として、実家の九州から10万円以下の貯金で上京した経験がありますので、参考にしてみてください。

関連記事：短期間でお金を稼ぎたくてスバルの期間工で100万円貯めた話 | にちプチ 【Nichi-Petit】

今こんな話をされても「急に引っ越しなんて無理だよ」という気持ちも十分わかります。

しかし、こうやって自分の親が毒親であることを認識して、どうすればよいかと考えていることこそが大きな「きっかけ」です。

今ある仕事、今ある環境を捨てることと、毒親とこれからも過ごし続けること、どちらが苦痛でしょうか？　冷静に考えてみましょう。

世の中には、自分の親が毒親だと気づかず自分も同じような道を歩んでいる人がたくさんいます。そして、僕の母もその一人です。

自分の人生を大切にして、新しい一歩が歩みたいのなら、勇気をもって行動を起こしてみてください。

大切なのは、今の環境を「当たり前」と思わないこと

あなたが今立たされているその苦境は「当たり前」のものではありません。

また、「親がいること」「親がいないと生きていけないこと」も当たり前ではありません。

毒親との関係を変えるためには、自分の置かれている立場を「当たり前」と考えず、「変えられるもの」と認識して、自分自身を見つめなおすことが大切です。

投稿 毒親とは？その特徴と対処法を体験談を交えて解説 は にちプチ 【Nichi-Petit】 に最初に表示されました。

「最近ストレスで体に色々な異常が起きてる……このままではうつ病になったり、大病を患ってしまうんじゃないだろうか？」

こんな不安を持っていませんか？

ストレスからくる身体の異常って、ケガのように一見して分かりやすい症状じゃないので本当に怖いですよね。

また、仕事のストレスだったとしても、プライベートに影響が出ることがほとんどで、一度こういった不安に陥ると我慢だとか体力では太刀打ちできません。

僕自身、仕事で高ストレス環境だったということで、プライベートに影響が出てしまい精神科を受診するに至りました。

でも、精神科の受診って、それだけでも世間の目が冷たくなりそうで、結構ハードル高いですよね。

僕も受診する前は「同僚に変な目で見られたらどうしよう」とか「自分はこんなストレスで病院のお世話になるような弱い人間じゃない」なんていうプライドでずっと足踏みしていました。

今回は僕と同じようにストレスで自分の身体に異常を感じた人のために、精神科のアレコレを僕の体験談を交えてお伝えします。

この記事を読めば、「精神科」というものがどういうことをするのか、受診すると何が良くなるのかも分かってもらえて、それが今後の人生設計の大きな追い風になります。

僕自身、一時期はストレス起因の不調でめちゃくちゃ辛かったですが、精神科を受診してからはストレスが激減して、様々な趣味や仕事に前向きに取り組めるようになり、現在は人生で一番のスキルアップ期を迎えています。

今職場のストレスに苦しんでいる皆さんも、僕と同じようにきっと解決できるはずです。

こんな人のための記事です

• 仕事でのストレスがひどくてうつ病を疑っている
• 今までになかった行動や体調の異常が現れている
• 自分で自分の状態が分からず不安だ

こんな症状が出たらすぐに精神科を受診してみよう

ご自身に以下のような症状が現れて不安な方は、速やかに精神科を受診してみましょう。

解決の糸口が見つかるかもしれません。

• ふとした時に不安が襲ってきて動悸が止まらない
• 業務に集中できず、頭がボーっとしたまま考えがまとまらない
• 同じ動きを意味もなく続けてしまう
• 泣くような場面でもないのに涙が出そうになる
• 仕事が休みの日でも無気力感が強く、何もやる気が起きない

これらは、すべて「ストレス反応」と呼ばれる身体からのSOSサインです。

これらを無視して辛い環境に身を置き続けると、本格的なうつ病に発展してしまいます。

なぜ精神科を受診したほうがよいのか

ズバリ一言でいうと、「プロである医師に相談することで、心の安定が復活するから」です。

理由が分からない不安が続くと

1. 解決法が分からず焦りに苛まれる
2. 不安が追い風で焦りが加速し、何かやっても結果がすぐに出ないことでやる気がなくなっていく
3. やる気がなくなることで、自分の成長にストップがかかる
4. 自分の成長が止まっていることを実感すると、更なる不安が襲う

これらの無限ループに陥ります。僕自身、職場のストレスでこのサイクルに陥って、どんどん心が蝕まれていく感覚を嫌というほど味わいました。

精神科は、これら出どころが不明な不安を洗い出し、解決するところ。

また、精神科のことを「（過激な）お薬を出すところ」だと思って毛嫌いする人がいますが、必ずしも精神治療に薬が必要というわけではありません。

実際、僕が精神科を受診したときは一切薬など使わず、カウンセリングのみで治療を行い大幅に改善しました。

精神科の医師は、うわべだけの分かったようなことを言う上司や同僚と違い、人の心を治療するプロです。

精神科でのカウンセリングは、単なる愚痴の披露会ではなく、あなたの状況をきちんと把握したうえで建設的なアドバイスをくれるので、ご自身が苦しい時はぜひ活用しましょう。

精神科でのカウンセリング体験談

ここでは実際に僕が精神科を受診した体験談を綴っていきます。

ちなみに病院によっては「心療内科」「神経科」など少し表現に幅がありますが、どれも心の病気を扱っていますのでそれほど違いはありません。

自分の症状がその科に当てはまるか心配な場合はホームページで確認するか、実際に電話して聞いてみましょう。

カウンセリングの予約をする

精神科は基本的にカウンセリングをしてから具体的な治療方針を決めます。

カウンセリング時間は30分～1時間と長めなので、風邪の時のように飛び入りでの受付はほとんど行っていません。

都市部の病院の予約から来院までの待ちの目安は1週間～2週間で、人気のある精神科であれば3ヶ月～半年待ちなんていうものも結構あります。

そのため、心身に異常を感じたら早めの予約をおすすめします。

いよいよとなってから予約したものの、半年待ちでは状況はさらにひどくなり、手遅れになる可能性もあります。

実際のカウンセリング内容

僕が受診した精神科の先生がカウンセリングで話した内容は以下のようなものでした。

1. 今身体に起こっている異常は何か？
2. 僕のプロフィールを細かくヒアリング
3. 医学的見地から見た診断
4. 具体的な改善方法

まずは精神科を受診に来た理由として症状を確認し、その後僕のプロフィールをヒアリングすることで、僕がどんな人間で、どんな思考をしているのかを掘り下げます。

会話形式なので、聞かれることもあれば、自分から

プロフィールとして聞かれることは多岐に渡りますが、これは多ければ多いほど判断材料になるので細かく答えたほうが良いです。

例えば以下のようなことを伝えます。

• 通勤時間は何分か
• 通勤電車はどれくらい混雑しているか
• 通勤電車の中では何をやっているか
• 通勤電車では座れるか
• 職場の広さはどの程度か
• 職場での休憩時間はきちんととれているか
• 休憩時間中はリラックスできているか
• 休憩時間は何を食べているのか
• 職場の上司は何歳くらいか
• 職場の上司には反対意見を述べやすい雰囲気か

これでも答えたプロフィールの1割以下ですが、とにかく細かいことが分かっていただけたと思います。

これはいわゆる「ブレインダンプ」という手法でもある、「自分の頭の中にあることをとにかく吐き出して書き記すことで、思考を整理する」ということを実践しています。

このおかげで先生は僕がどんな人間であるかを短時間である程度理解できて、僕自身は自分を取り巻く環境と自分の思考を再確認することができました。

そういった総合的な要素からそれが病気なのか、辛い環境からくる一時的なストレス反応なのかを判断し、教えてくれます。

僕の場合、症状に対する診断は「高ストレス下におけるストレス反応」で、うつ病やそれに類する病気ではありませんでした。

また、先生は「どうしてもというならば病名をつけることはできるが、今後社会活動を行う上で不利になると思われるので、おすすめはしません」とはっきり言ってくれました。

アドバイスをもとに、実際に行動してみる

プロフィールの掘り下げと診断が終わると、そのストレス環境とどう向き合っていくべきかいくつかの選択肢を提示して、自律的にその答えにたどり着くよう誘導してくれます。

僕が先生から示された答えは「部署（現場）異動を願い出る」ということでした。

この結論だけ聞くと「誰でもできるアドバイスじゃん」と思う方もいるかもしれませんが、そこにたどり着くまでの思考をしっかりと整理してもらっているので、単なる「こうすればいいじゃん」という提案ではなく、勝算のある策です。

補足するならば、僕のプロフィールをもとに「○○という理由を使って異動のお願いをしてみましょう」という戦略を練ってくれた、という具合です。

事実、そのアドバイスをもらってすぐ上司に異動願を出したら3ヶ月後には異動が実現しました。

精神科の通院も3回通ってかなり改善されたため治療自体は不要となりました。

現在の職場は特にストレスなく、ワークライフバランスもかなり充実しています。

精神科の医師と馬が合わない場合

せっかく精神科を受診して治療をしていこうと思っても、医師の治療方針と合わないということもあると思います。

その場合は我慢せず、すぐに病院を変えましょう。

僕が通っていた精神科の先生は「私の治療方針と、患者さんの性格が合わない場合は即座に治療を中止して、担当を変えるか病院を変えていただいて構いません」と最初に言ってくれました。

精神科は心を鍛える場ではなく、心の治療をする場です。

“高圧的に「あなたは、こうなんだ！」と決めつけてきます。患者に口を挟ませない、間をぬって質問してもスルー。頭から、すぐさま否定してきます。”

“藁にもすがる思いで初めて精神科へ行きましたが、患者の話を最後まで聞かず、自分の価値観と違う患者の話は全否定、自分の主観ばかりを押し付けてくる最低最悪な女医に当たってしまいました。”

出典：Googleマップの口コミより一部抜粋

このように、中には患者を罵倒したり、「とりあえず薬だけだしとこ」みたいな医師もいるので、精神科選びは慎重に行いましょう。

関連記事：精神科の選び方（執筆中）

精神科の受診は恥ずかしいことじゃない！

僕も長いこと精神科を受診することを特に理由もなく躊躇っていましたが、少しでも自分の心身に異常を感じたら素直に診てもらうのが一番良いです。

「うつ病になってから精神科に通う」では火事になったあとに消火して回るのと同じで、心に非常に多くの傷を作ってしまいます。何か心に辛さを感じたら、すぐに精神科を受診する。火が出る前に防火対策をしておくのが非常に大切なのと同じです。

今この記事を読みながらも、日々不安と闘っているあなたの心が少しでも早く回復することを祈っています！

投稿 【人生再設計】仕事のストレスがひどい人は精神科を受診してみよう は にちプチ 【Nichi-Petit】 に最初に表示されました。

「鼻くそがすぐに溜まっちゃう……そのせいで息苦しいし、鼻の中も気持ち悪い……」

こんな悩みを持ってませんか？

さっき鼻の中の掃除をしたのにすぐに鼻くそが溜まってしまうって、本当にうっとうしいですよね。

僕自身、結構鼻くそが溜まりやすい時期があったので非常に苦労して、どうにか改善されないかといろいろ試行錯誤したことがありました。

今回は、その中で実際に試して効果があった対策方法をここで紹介します。

鼻くそが溜まらなくなると鼻も詰まりにくくなるし、息苦しさや気持ち悪さもなくなるので、ストレスが大幅に減りますよ！

鼻くそが溜まりにくくするには乾燥を防ぐこと

鼻くそが溜まりやすい方は、湿度管理をしっかりしましょう。

電子機器が多いオフィスなどは、湿度が50～60％未満のところもあるので、かなり鼻くそが溜まりやすい環境になっています。

また、冬の季節は屋外でもオフィス内と同じで乾燥がひどく、鼻くそが溜まりやすい状態です。

これらの環境を改善すれば、鼻くそはかなり溜まりにくくなります。

乾燥で鼻くそが溜まりやすくなる理由

鼻の内部は普通の皮膚と違って粘膜に覆われています。

粘膜は体をウィルスや細菌から守るために粘液を出して表面をバリアしているのですが、この粘液が鼻水であり、鼻水が乾燥して固まったものが鼻くそです。

乾燥している状態では鼻水が水分を奪われてすぐに固まってしまい、表面のバリア機能が奪われるため、また鼻水が出てくる→固まるを繰り返すために鼻くそが溜まってしまうというわけ。

つまり、湿度管理さえしっかりしていれば、鼻水が固まらずちょうどよい状態で鼻の中に留まっているため、乾燥して鼻くそに変わらず溜まってしまうこともないのです。

鼻の中の乾燥対策

ここでは、鼻の中が乾燥しがちな環境での対策について書いていきます。

どれも簡単にできるものなので、ぜひ試してみてください。

小型加湿器を活用する

室内では加湿器を利用して湿度を70％前後にキープしておくと鼻くそが溜まりにくくなります。

ちなみに70％という数値は人間が最も快適に感じる湿度で、気温によって多少前後しますがこのくらいの数値をキープしておけばOKです。

ただし、部屋全体を加湿しすぎてしまうと思わぬ場所にカビが生えたり、過度な加湿で不快指数が上がってしまうので、小型の加湿器を自分の近くに置いておくだけで十分。

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一時的な効果ですが、沸かしたお湯の湯気を鼻から吸うのも素早い効果があります。

マスクをする

屋外ではマスクをしておくとマスク内部が加湿されて鼻くそが溜まりにくくなりますので、季節関係なくバッグなどに1～2枚常備しておくとよいでしょう。

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マスクの持ち歩きは個包装のものが効果・衛生面でおすすめです。

常備しているマスクにホコリがついた状態では鼻水の分泌を促進し、鼻くそが増える原因になるのでご注意を。

鼻の加湿ジェルを塗る

加湿器やマスクは効果がある一方で、場所によっては使えなかったり、見た目を気にして使いたくなかったりする時がありますよね。

そんなときは鼻の中に直接塗るジェルがありますので、それを活用しましょう。

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鼻を直接加湿すれば、外から見て何も変化はないのでファッションのバランスを壊すこともありません。

鼻くその正しい掃除方法

これまでは鼻の中の乾燥対策について説明しましたが、正しいお掃除方法は知っていますか？

鼻の中って粘膜なのでかなりデリケートな部分なので、大雑把にやってしまうとこれまでやった対策の効果が半減してしまいます。

というわけで、次は鼻くそが溜まりにくいお掃除方法を紹介します。

お風呂でふやかして除去

鼻くそは鼻水が固形化したものなので、一度水分を含ませて除去が正解です。

固形化した状態のまま取ろうとすると、張り付いた部分が粘膜を引き剥がしてしまう心配もありますので、極力避けましょう。

お風呂に5～10分ほど入っていれば湯気で自然とふやけてくるので、ある程度時間が経ったら鼻息で「フン！」と出しましょう。

ちなみに、鼻の穴は片方ずつ閉じてから出すように。いっぺんに出そうとすると鼓膜にも悪影響なのでなるべく優しく。

濡れた綿棒を使って除去

外出時に鼻くそが溜まったと感じた場合は、濡らした綿棒で鼻くそを柔らかくしてから取り除いてあげましょう。

お風呂と同じくふやかした後は優しく、片方ずつかむことを忘れずに。

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個包装の綿棒なら5,6本常備しておいても邪魔にならないのでおすすめです。

しかし、綿棒でやってしまうと、鼻の内側の水分がなくなってしまうため、また鼻水が分泌されて鼻くそができてしまいます。

また、綿棒が乾いた状態では摩擦も多くなり粘膜を傷つけることもあるので、必ず濡らして使うようにしましょう。

鼻うがいで除去・予防

鼻うがいは、鼻くそそうじができる上に、鼻の中の除菌ができるという最強の鼻くそケア。

やったことのない方は「痛いんじゃないか」とかの理由でかなり抵抗を感じるかもしれませんが、成分が体液に近いので痛みは感じません。

また、通常では掃除できない鼻の奥（上咽頭）まで洗えるのでかなりスッキリします。

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奥まで流れた液が鼻の中を保湿してくれるので、乾燥対策にもなり一石二鳥なので、やったことのない方はぜひ一度試してみてください。

まとめ

人にはなかなか相談できない鼻くそのケアですが、乾燥さえ防げばかなり改善されます。

「自分は鼻くそが溜まりやすい体質なんだ」と諦めず、日々地道にケアして行きましょう！

投稿 鼻くそが溜まりにくくする方法と正しい掃除の仕方を説明！ は にちプチ 【Nichi-Petit】 に最初に表示されました。

「水虫がかゆくて眠れない……病院から薬をもらってるのに……せめてかゆみだけでも治まってくれれば……」夜な夜なベッドでこんな苦痛の声を漏らしていませんか？

僕自身、水虫にかかるまではこんな悩みなどなかったのですが、患ってからはそれはもう地獄の日々でした。

ジュクジュクでカサカサ。かゆいからかいたら、皮がむけて痛い。もうヤダ

こんなことの繰り返し。つらくて仕方ないのに、かゆみに負けてかきむしってしまって足はもうボロボロ。ヤバい

しかーーし！　これから紹介する方法を習慣にしてもらえれば、きっと水虫のかゆみも治まり、快適な日々を過ごせるようになります。

そうすれば寝つきも良くなって翌朝に変な疲れも残しませんね！　これスゲェ重要

ちなみにこれが今の僕の足です。水虫患者にしては綺麗な方ではないでしょうか？

一昔前はジュクジュクカサカサの皆さんが想像している通りのヤバい水虫でした。でも丁寧にケアすればあなたも同じように綺麗になるので安心してね！

こんな人のための記事です

• 病院で薬をもらって治療しているのにかゆみが引かない
• かゆみのせいで眠れない
• 病院で処方された薬だけでは症状が完全に抑えられてない

水虫の症状を抑える3つのサイクル

つらい水虫の症状を抑えるには以下のサイクルを繰り返すだけです。

1. 足の洗浄
2. 処方薬の塗布
3. 乾燥

一つの流れで説明すると、まず足を洗浄することで不衛生な状態を解消し、きれいな足の状態で処方薬を塗り、靴を履くことなどで起こる「蒸れ」を抑えることで白癬菌（水虫の菌）の繁殖しにくい環境を保ちつつ薬の効能を最大限に引き出すことが大切。

「そんなの当たり前じゃん」と思う人がいるかもしれませんが、この3つがしっかりできていない人が症状に苦しみ続けていたりします。

では、具体的に何を使ってどんなことをすれば症状が治まっていくのかを説明します。

水虫の症状を抑える具体的手段

この項では、先ほど説明した3つのサイクルに沿ってやるべきことを具体的に書いていきます。

足の洗浄

まずはここから。というか、ここをおろそかにすると今後もずっとかゆみと戦い続けなくてはいけなくなるのでしっかり対策してください。

必要なアイテムは以下の2つ。

ブテナロック 足洗いソープ (医薬部外品)

久光製薬

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『足指の間をしっかり洗える』 足指キレイブラシ

Foot Cute(フットキュート)

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水虫の症状が一番ひどくなりやすい足の指の間をしっかり洗うためにブラシが必要になります。ちなみに僕はこれらを家に常時3個ストックして、旅行先にも持って行って絶対切らすことの無いようにしています。それくらい大切なんです

試しに普通の石鹸でも洗ってみたのですが、石鹸ではカサつき、かゆみなどの症状が完全には抑えきれなかったため、医薬部外品でもあるブテナロック足洗いソープには確かな効果があることが分かりました。

足洗浄の手順としては、

1. ブテナロック足洗いソープを手に取り、両手に広げる
2. 軽く濡らした足に優しく足洗いソープを広げてゆく（足の指→全体に向かって）
3. 足の指の間をブラシで念入りに洗う（ジュクジュクの人は、傷が治まるまで手だけで洗っても良い）

足をブラシで洗う時間としては、1分ほどで十分です。「念入りに」といいつつも乱暴にゴシゴシしてしまうと皮膚を傷つけてしまい、かえって白癬菌の繁殖場所を増やしてしまうだけなので気を付けてください。

足を洗うタイミングはお風呂に入る時やシャワーを浴びる時などが良いかと思います。症状がひどい間は薬の塗布とセットで朝夕2回ずつが理想です。

「そんなに風呂入んねーよ」って方も、せめて水虫治療期間くらいはいつもより清潔な状態を保つため、足だけは洗ってください。

洗い切った後は、自然乾燥ではなくしっかりとタオルで指の間まで水分をふき取りましょう。

処方薬の塗布

処方薬を塗布するタイミングは、足の洗浄後すぐが望ましいです。つまり、風呂上がりの足をタオルで拭いた直後ですね！

時間をあけて完全に足が乾燥しきってからでは足の角層が固まってしまい、有効成分が浸透しづらくなるので効果が薄くなります。

また、塗る場所は「足全体」です。かゆい場所や、ジュクジュクした場所だけに塗っても、それ以外の場所で白癬菌が繁殖してしまうため、根絶できません。

以下は、水虫薬の塗布範囲を赤色で示した図です。

かなり塗布範囲が広いことが分かります。上記は横からの図ですが、反対側はもちろん足裏も全部塗ります。

塗布する手順は以下の通り（片足ずつ）

1. 塗布薬を人差し指の第一関節ほどの量手に取り、手のひら全体になじませる
2. かかとから足裏全体、側面から指の間へと揉むように薬を塗りこんでゆく（途中薬が足りなければ少量足す）

注意点は、薬を決してケチらないこと！！

足がヌメヌメになるまで塗る必要はありませんが、指の滑りが鈍くなる量では足りません。量をケチったところで効き目が薄くなり、治療期間も延びて余計お金がかかるので薬は惜しまず使いましょう。チューブ一本10ｇとして、朝晩塗れば1週間ほどで空になるはず。

範囲も、最低限の範囲を塗るよりは、赤くマーカーされた部分からはみ出るほど塗ってもよいくらいです。

乾燥

ここが一番の難関だったりします。

社会人をやっていると、どうしても革靴を履くシーンが多くて、足が蒸れがち。

足の蒸れは白癬菌の絶好の繁殖シチュエーションなので、ここを対策しないと今までの努力がすべて水の泡になってしまいます。

足の蒸れの原因は足から出る「汗」なので、こいつをうまく逃がしてあげれば蒸れ対策はバッチリ！

そこで使うのがこの五本指ソックス。

【 5本指ソックス 】20時間履いても臭くならない 抗菌 高通気性 吸汗 メンズ ビジネスソックス 5足セット 25-28 ㎝ 黒

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見た目は否定しようのないダサさですが、こいつが想像以上に足の蒸れを防いでくれます。

足の蒸れからくる悪臭に関する記事でもこの五本指ソックスは救世主レベルで取り上げてますので是非そちらもチェックしてみてください。

関連記事：足のにおい対策は靴乾燥機と五本指ソックスがあればバッチリだぞ！ | にちプチ 【Nichi-Petit】

正直、見た目のダサさを考慮しても普通の靴下には戻れないほどの快適さです。ほんま

それでも症状が全くひかない場合

これらの対策によって早ければ2～3日でほとんどの方はかゆみ自体には苦しむことなく生活できるはずですが、もしこれらを1ヶ月続けても全く症状の改善が見られない場合、処方薬が合っていない場合があります。

僕自身、水虫で病院に通うのが恥ずかしかったので、最初は通院せずに3000円近くする市販薬を使っていましたが、かゆくなったりならなかったりと、不安定な効き目のまま半年ほど経過してしまいました。

ところが、病院で診てもらってきちんと処方してもらった薬を使用し始めてからは急速に症状の改善が見られたうえ、保険適用で薬の値段も1/5以下に抑えられました。

ここで紹介している対策はあくまで「薬の効果を最大限まで引き出す」方法になるので、症状が「まったく」治まらない方は、今一度病院で検査してもらって自分に合った薬を処方してもらってください。水虫で病院に行くのが恥ずかしいのは最初だけ。慣れるよ

ちなみに僕は「ルリコン」という塗り薬を処方してもらっています。

水虫は症状が治まれば、あとはルーティーンを繰り返すだけ！

こちらで紹介した対策を取っていただければきっとあの忌まわしいかゆみから解放されるはず！

そうなってしまえば、あとはその対策を続けているだけで完治まで症状で苦労することはありません。

ぜひこの対策を習慣化し、水虫が完治するその日までを穏やかに過ごしてください。

現場からは以上です。

エンド

投稿 水虫がかゆくて眠れない人のためにマジで効いた方法を紹介する！ は にちプチ 【Nichi-Petit】 に最初に表示されました。

「今日は映画行ってバーで飲む！」「明日はカラオケ行って居酒屋で飲む！」「明後日は……ショッピング行って、居酒屋……？」

こんなマンネリ気味なデートプランを繰り返してませんか？

デートコースって難しいですよね。マンネリをなくすにはディズニー行ったりUSJ行ったり、とにかくお金を使わないといけません。というか、近所の居酒屋・バーでもそこそこお金は使いますよね。

お金も使う上に、マンネリ化……コレ最悪じゃない？

というわけで、あなたのそのマンネリ化したデートプランの新しい選択肢としてお金もかからず、ハマると超楽しい「公園デート」を提案します！

公園デートなら、映画やカラオケなんかよりも彼女との会話が増えて楽しいですよ！

そして公園デートを快適に楽しむために持って行きたいグッズも公園デート歴5年の僕が紹介します！！

こんな人のための記事です

• 普段のデートでお金使いすぎちゃった
• デートコースが最近マンネリ気味
• のんびりした屋外デートをしたい

公園デートのメリット

出費が抑えられる

映画行ってカラオケ行ってショッピング行ってバー行って居酒屋行って……個々では出費を抑えているかもしれませんが、それでも結構な額を1日に使ってます。

やっすい居酒屋でもビール一杯約400～500円。対して贅沢もしてないのに会計する頃には二人で7000円とかザラ。

マンネリなデートプランなのに、お金だけはコンスタントに出ていくって悔しいですよね。コレじゃ貯金もできない

しかし、公園デートは飲み物も食べ物もコンビニやスーパーで買った物だったりするので、贅の限りを尽くしても二人で3000円行かないときだってあります。なんだったらお弁当を作って持ってってもいいですね

出費が抑えられると、浮いた分のお金が貯金できます。僕はそうやって浮いたお金を旅行代金にあてたり、特別な日に高級レストランを予約してみたりと「お金を使うべき時」に使うようにしてます。

会話が増える

映画やカラオケは僕も大好きなんですけど、どうしてもそっちに集中しちゃって会話が少なくなっちゃうんですよね。

元々会話がもたないカップルならちょうどいいんでしょうけど、せっかくだったら彼女と楽しい話をいっぱいしたいですよね。

公園デートならピクニック気分で自然を眺めながら楽しく会話ができます。しかも、飲食店のように席の時間制限もなく、店員さんに会話を聞かれたり、割って入られることもありません。

気持ちの良いそよ風、草っぱらで遊ぶ親子、お散歩中の犬など、毒気のないものが会話の種になるので気を張らずまったりできます。心が穏やかになっていくのが分かるで

ダブルデートなんかでもかなりおすすめ。

普段のデートが楽しくなる

一番の効果はコレだと思います。デートプランが一つ増えると、それまでヘビーローテーションだったイベントにも余裕ができます。

また、冒頭でも述べた通り出費が抑えられた分、別のデートプランにお金が割けるのでさらに選択肢が増えます。

気持ちにも、財布にもメリハリが生まれるのは出費を抑えつつ楽しめる公園デートならではです。

公園デートを快適に楽しむグッズ

公園デートの魅力はだいぶ理解してもらえたと思いますが、次は快適に楽しむためのグッズを紹介します。

よほどこだわりでもなければ1万円前後で全て揃えることができます。ええ時代や……

レジャーシート

【MONASA】レジャーシート 4-6人用 200×200

MONASA

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これがないと話にならないレベルで必須です！

公園によってはベンチがあったりもするんですが大体先客がいたり、ちょっと汚れてたりと残念な具合なのでレジャーシートはもって行った方が良いです。

僕が使っているレジャーシートのサイズは一辺2mと大きさも十分で、二人で使うには全く不自由しませんし、折りたたむとコンパクトなので3年ほど同じものを使ってます。この辺は安い中国製品でもそれほど品質に当たり外れがないので気楽に考えて良いです

折りたたみテーブル

これがあるのとないのじゃ飲み食いの快適度がヤバいくらい違います。

レジャーシートを敷いているところがコンクリならば良いんですが、ほとんどが土か芝生の上ですよね。

そうすると地面がフラットじゃないので缶ジュースとかちょっと丈の長いものを置くとすぐに倒れちゃって会話どころじゃなくなっちゃいます。

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) アルミ ロールテーブル ケース付

CAPTAIN STAG

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このCAPTAIN STAGの折りたたみテーブルなら、しっかりとフラットな面を作ってくれるので、安心して物を置けますよ！

ちなみに使用感こんな感じ↓

大きすぎず、小さすぎずないい感じです。折りたたんだ時のサイズも信じられないくらいコンパクト＆軽量で、公園デート以外でも花火大会とかで使ってたりします。

Bluetoothスピーカー

公園の静かなそよ風を自然のBGMとするのもいいですが、たまには自分の好きな音楽でも流しながらノリノリになるのも楽しいですよ！

音楽を流すとなると、周囲の人の迷惑も考えちゃうかもしれませんが、よほど大きな音を流さない限り、3～4mほど離れると風や周りの音で聴こえなくなってしまいます。公園側も大音量を前提としたスピーカーの持ち込みは注意しますが、ハンドサイズのBluetoothスピーカー程度なら注意されません。

今は安価で音質の良いBluetoothスピーカーもたくさんあるので、それほどお金をかけなくても必要十分。

Qtop Bluetoothスピーカー 20W出力 デュアルドライバー

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ただし、音が出る方向が一方向のスピーカーがほとんどなので、向きによって聴こえ具合が異なります。

そのへんの悩みを埋めてくれる最強のBluetoothスピーカーがBoseのRevolveで、音質・コンパクトさ・指向性の全てが屋外利用に特化したBose渾身の商品。

Bose SoundLink Revolve Bluetooth speaker ポータブルワイヤレススピーカー

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ただし、今回紹介した中の何よりも高価で、これ一つで他のグッズを2個ずつ買えるくらいです。しかし音質は折り紙つきなので初期投資とに余裕がある方は準備して損はないと思います。重低音が他のスピーカーと比べ物にならないほどヤバいわこれ

サンシェード

公園デートを更に楽しくしてくれるのがこのサンシェード！！

公園でわざわざ日陰を探さなくても、コレがあればどこでも場所とりできます。

なんつーか、男の子の「秘密基地を求める心」をうまくくすぐってくるグッズですね。

大別するとテントの一種なんですが、テントのような面倒な設営作業は不要で、ケースから出すだけのワンタッチ機構。

山善 キャンパーズコレクション ワンタッチキャビンシェード フルクローズ

山善

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山善のキャンパーズコレクションは天井まで広めの容積のサンシェードを取り扱っているので、二人入っても広々してて超快適なのでおすすめ。

とくに彼女は日焼けしたくない人が多いと思いますので、あるとすっごい重宝します。屋外なのに二人っきりの空気も作りやすくて超お得！

このサンシェードはゴールドコーストに旅行に行った際も使ったりしてて、公園デート以外でもかなり出番が多いので持ってて損はないです！

関連記事：【オーストラリア】ゴールドコーストに旅行に行く際の必需品・便利品をリストアップして紹介！ | にちプチ 【Nichi-Petit】

ただ注意してほしいのは、公園によってはテント禁止（サンシェード含む）の場所も多いので事前にチェックしてから持参するようにしましょう。

都内でおすすめの公園5選

現在せいじは東京在住なので、行ったことのある東京都の公園と、紹介したグッズの持ちこみ可否をピックアップしてみました！

東京に住んでいる方はぜひ参考にしてね。

光ヶ丘公園

• レジャーシート：○
• 折りたたみテーブル：○
• Bluetoothスピーカー：○
• サンシェード：×
• その他注意点：特になし

練馬区にあり、都内でも‎有数の広さを誇る公園で、その広さはおよそ60万㎡！

東京ディズニーシーが50万㎡そこそこってところなので、この公園だけで回るにはかなりの体力を使います！

緑も多く、近くにはLIVIN（西友）もあるので、飲食物に困ることはないはず。

代々木公園

• レジャーシート：○
• 折りたたみテーブル：○
• Bluetoothスピーカー：○
• サンシェード：×
• その他注意点：イベント開催時は大混雑の恐れあり

こちらも光が丘公園に匹敵する広さを持っていながら、都心に存在する公園です。

原宿に隣接していることもあり、イベント時には人が多すぎて公園に到着するまでに結構な時間がかかります。

しかし、これだけ都心にありながら緑が豊富なので、使い勝手はかなり良い公園。

新宿御苑

• レジャーシート：○
• 折りたたみテーブル：○
• Bluetoothスピーカー：△
• サンシェード：×
• その他注意点：入場料あり（大人200円）・飲酒禁止

大正天皇・昭和天皇の大喪の礼が執り行われた由緒正しき場所でもある新宿御苑。

入場料があるということで、無料の公園に比べて圧倒的に手入れが行き届いており、綺麗な景色を見ながらのんびりしたいカップルにはベストな場所かもしれません。

すぐ近くに見える新宿のビルと新宿御苑の緑のミスマッチも雰囲気があって素敵。

ただし、場所が場所だけに飲酒が禁止されていたり、ボールやフリスビー、バドミントンなどの遊具の使用も禁止されているので「身体を動かしたい！」という人には向いてないかもしれません。大人向けの公園やな

昭和記念公園

• レジャーシート：○
• 折りたたみテーブル：○
• Bluetoothスピーカー：○
• サンシェード：○
• その他注意点：入場料あり（大人450円）サンシェードは2m×2m以内に限る

東京23区を少し離れた立川市にある昭和記念公園。と言いつつも新宿から電車で20分そこらの距離なのでそれほど離れていません。

そして広さはぶっちぎりの165万㎡！　アンコールワット（100万㎡）も真っ青な広さ

こちらは入園料ありで、サンシェードの持ち込みが制限付きで許可されていて、長くのんびり過ごすにはかなり使い勝手が良い公園です。

サンシェード一辺2m制限って、カップル二人なら必要十分な広さなので全く心配ないですね！

中野セントラルパーク

• レジャーシート：○
• 折りたたみテーブル：○
• Bluetoothスピーカー：○
• サンシェード：○
• その他注意点：小さな子供が多いので遊具の使用は気をつけて！

こちらも都心部に位置する公園で、広さ的には他の公園の足元にも及びませんが使い勝手がとにかく良いのが特徴です。

中野駅に近いこともあり、周辺にはコンビニやスーパーが多数存在。サンシェードの持ち込みも特に制限されていないこともあり、土日は親子連れで賑わっています。

注意点としては、小さなお子さんが多いので遊具で遊ぶ場合は周囲の状況をよく見ておくように！　怪我させちゃったら大変やからな

都心部・駅近・コンビニ近い・規制緩いとかなり好条件な公園だと思います。

あなたもレッツ公園デートデビュー！

公園デートをしたことのない方からすると、特にオシャレでもないしイモっぽい印象を受けるかもしれませんが、その楽しさを知るとやみつきになりますよ！

そうして節約したお金で海外旅行の資金を作れば、また新たな思い出ができちゃうし、一石二鳥ですね！

そんな話です。

エンド

投稿 都内公園デートがコスパ最高なのでおすすめのグッズと公園を紹介！ は にちプチ 【Nichi-Petit】 に最初に表示されました。

後輩にナメた態度をとられるのって、スッゲェ嫌ですよね。

後輩がナメた態度とる　→人間的に自分が劣ってると思われてる？　→自分ってそんなにクソみたいな存在だと思われてるのか？

こんな思考に行きついて、余計イライラしてしまいます。

僕自身、後輩の立場でもあり、また先輩としても頑張っている中堅世代であるため、それらの苦悩はよくわかります。

そこでこの記事では「どうやったら後輩にナメられなくなるのか」「なぜ後輩にナメられるのか」を軸に解決策を語っていきたいと思います。

こちらで紹介する内容を理解してもらえれば、後輩からナメられることもなくなるし、そのストレスが減ることで他人にも優しくなれて良い人間関係が築けるようになりますよ！

こんな人のための記事です

• 職場で後輩からナメた口をきかれがち
• 自分「だけ」が軽く見られている
• 絶対に後輩にナメられたくない！
• 自分にも何かナメられる原因がある気がする

後輩にナメられないために心がける3つのこと

後輩にナメられる理由は「目上の者なのに、人間としての器が小さい」ということに他なりません。

ということは、「器が小さい」と思われることと逆のことをすればいいんです。

当たり前のことだと思うかもしれませんが、これができてなかったり、めんどくさがってるせいでナメられている人は多いですよ！

負の感情を周囲に発散しない

大変な時、辛い時、人はついつい怒りや苛立ちを顔に出してしまいます。

それを抑えて冷静でいることは難しく、誰にでもできることじゃありません。

後輩から見て、先輩を尊敬するときってどんな時でしょうか？

僕は「大変な仕事を顔色一つ変えずにこなしている時」に「この人スゴイ……！」と思います。こういう先輩はナメられませんね

逆に、忙しいからってイライラしたり、八つ当たりみたいな態度を取る人ってどうでしょう？

すごく幼稚で子供っぽいと思いませんか？　「大人」という定義は様々で、僕自身「大人」について自信を持って「こういうものだ」と語ることはできませんが、「ガキっぽい思考・行動」というのはわかりますよね。

特に負の感情が心に湧いた時のガキっぽい行動は後輩にナメられる大きな要因です。

キツくなってきたときこそ心穏やかにいましょう。そこで周囲に当たり散らしても気まずくなるだけで何のメリットもありません。

虚勢を張らず素直になる

先輩の立場になると、自分が知らないことや出来ないことを恥に感じて、どうしても斜に構えたり下からの指摘を素直に受けられないことがあります。

人は皆同じ人生を歩んできたわけじゃないので、中には分からないこともたくさんあるはずです。

知らなかったことがあって、後輩から教えてもらったら「知らなかったよ。教えてくれてありがとね」とサラッと言える人って、人間的にすごくスマートに見えませんか？

そうやって後輩の人間性を尊重して感謝できる先輩は、ナメられるどころか深く尊敬されます。

僕も技術系の仕事をしているので、後輩に「俺もわからない技術があるかもしれないから、知ってたら教えてね」と言うようにしてます。

職場の人間関係を良好に保つ

ナメられる人は、職場でも浮いている人が多いです。

職場で悪い噂を立てられてそれを後輩が聞きつけ、「あ、この人って皆に嫌われてるんだ」と思った瞬間ナメられ始めてます。

逆に職場のみんなから好かれている人ならば、まずナメられません。

なぜなら、職場のみんなに好かれている＝みんなはあなたの味方だからです。そう、数は正義！

そんな中、後輩がナメた態度をとりだしたらどうなるでしょう？

真っ先に上司や同僚が「ナメた態度を改めろ！」と注意するはずです。後輩の立場で考えても、職場で浮くのは嫌ですもんね

よく「彼女に浮気された彼氏が、気付いたら悪者になっていた」なんて話聞きますよね。あれは彼女の根回しの賜物です。

この例えは超胸糞悪い話ですが、とにかく「外堀を埋める」というのはかなり効果があります。

「ナメる人」は「ナメられる人」になりやすい

これまで15年近く色々な職場を眺めてきましたが、ナメられやすい人は「些細なことで他人をナメる傾向にある」ということが見えてきました。

無意識に序列をつくり、それにこだわって、人に押しつけがち。

つまり「先輩をナメてきた人」は「ナメられる人のみじめさ」を人一倍意識してしまうため「後輩に絶対にナメられたくない！！」というオーラを放ってしまうんですね。

すると周囲からは「何この人必死じゃん（笑）」と嘲笑されてしまいます。そして更にナメられます

なにこの悪循環

他人をナメるのはやめましょう。小さな世界でのマウントの取り合いほど傍から見て滑稽なものはありません。

「まずは他人を尊敬すること」がナメられないための最初の一歩です。

あくまで一線は引くこと

ナメられない先輩として求められるのは「人間としての器」ということは分かってもらえたと思います。

しかし、その「器」を勘違いして、「ただ優しい」「ひたすら怒らない」が正解ではありません。難しいよね

後輩が勘違いしてあなたとの距離を見誤ることもあります。

典型例として「俺後輩可愛がるよ～何でもおごるよ～」な先輩は、基本的にただの便利なお財布程度にしか思われてません。

後輩が勘違いした時は真面目に「それ、よくないよ」「やめろ」と言えるようになりましょう。

「誰からも好印象で、誰からもナメられず、ひたすら穏やかな先輩」なんて、オシッコなんてしないアイドルなみの幻想です。

そういう後輩からは距離を置くのも一つの手。距離が近いとナメるポイントがたくさん見つかってしまって結果ナメられるということもあります。

人間としての自分のあり方が定まらない方は、こんな記事も書いてますので参考にしていただければ幸いです

関連記事：「いい人」をやめると生きるのがめっちゃ楽になる | にちプチ 【Nichi-Petit】

前述した通り「ナメんなよ！」と虚勢を張る必要はありませんが「君と僕、立場は違うよ」という軸は持っておきましょう。

僕の周りにいたナメられやすい先輩達

ここでは実際に僕が出会ってきた「ナメられた先輩」を紹介します。

自分が少しでも当てはまるっていう人は気をつけて！

事務職・Kさん

タイプ：元ワル自慢系

僕がわりと長めに勤めていた会社のKさんは、見た目は小柄、顔もいかつくないふっくらした感じ、声はチョイ高めの男性でした。

ご本人としてはそういう部分が「ナメられる要素」だと思っていたのかもしれませんが、常に「自分はワルやってた」「ケンカに明け暮れてた」といった類の話ばかりでした。

仮にそれが本当だとしても、今はそんなことを微塵も感じさせない風貌なので、相応に振る舞っていれば「優しい先輩」だったのに、自己顕示欲が勝ってしまったのでしょうか？

結果嘘付き呼ばわりされ、後輩社員からも鼻で笑われる存在となってしまいました。

ホスト・Ｈさん

タイプ：捻くれ者系

ホストは昼職と全く毛色の違う職場です。

奥深くまで入ってしまうと人間の愛憎渦巻く生々しい世界で心を病んでしまう人もいるかもしれません。

そんな世界で後輩にナメられまくってたＨ先輩は生粋の捻くれ者でした。

後輩が白といえば黒、黒といえば白と、逆張りを続けた結果誰ひとり賛同者がいなくなり、「でもＨさんって売上ないじゃないっすかｗｗｗ」と新人に核心をつかれる始末。

ある日何があったのか分からないままお店から姿を消してしまい、ナメられっぱなしで飛んでしまわれたのは、今となっては一つの思い出です。

ITエンジニア職・Sさん

タイプ：マウント系

ITエンジニアの職業病といっても過言ではないくらい蔓延している「マウント系」。

後輩から何か物言いがあると「え？　俺にケンカ売ってんの？」と言わんばかりにまくしたてて「俺ツエー！」をやってしまうんですね。

一緒に仕事をしていたSさんは、前任の後輩からの評価が凄まじかったです。

「あの人ただのバカですよ」「あれ一生結婚できないですね」と、仕事からプライベートまで全否定。

ただ、実際に接して見るとなんとなく前任者が言ってることも的を射ている感じ。

でも、ある程度歳を取ってしまうと、それを指摘してくれる先輩もいなくなるので、さらに良くない方向に行ってしまうんですよね。

ITエンジニア職・Yさん

タイプ：キレキャラ・マウント系

さあ、マウント系が続きますよ。今度はキレキャラとのハイブリッドです

僕が赴任したある現場に勤めていたYさんは、「みんなより歳下だけど先輩」という絶妙なポジションにいました。

本来なら、エンジニアの世界は技術が勝るなら歳など関係なく羨望の眼差しを浴びる存在となるのですが、彼は違いました。

イライラすると周囲に「あ゛！？」とキレ周り、PCのキーボードを叩きつけ、未経験の後輩から質問をされると「そんなの当たり前だよね？」とバカにする態度。

ただ、技術はある程度持っているようで、周囲は腫れものを扱うがごとく接していました。

しかしある日「Yさんってどんな人なんですか？」と聞いてみると、周囲が口を揃えて「ああ、あいつ大っ嫌いだよ」「○ねばいいと思ってるよ」「この職場じゃなかったらいじめられてるでしょ」と全員から散々な評価。

せっかく仕事ができるのに、もったいない……

せいじ

タイプ：虚勢系

ラストは私、せいじです。

元々僕は身体も大きくなく、力も弱い自分にコンプレックスがあり、それを隠すかのように虚勢を張ってました。

10代後半の頃、バイト先に身体の大きな後輩が入ってくると、そのコンプレックスにブーストがかかり、語気を強めた言葉ばかり出すように。

後輩が僕をいじってくると「あんまナメんなよ？　俺怒ると何すっか分かんないからね？」みたいな、なろう系マンガの主人公ばりのイキリようでした。

今振り返ると、僕をいじってきた後輩は僕と仲良くなろうとフランクな空気を作ってくれたんだろうと思います。注意くらいはすれど、キレ散らかす意味はなかったと反省。

等身大の自分を隠して必要以上に大きく見せようとした罰ですね。めっちゃナメられまくってました。

今は全てを反省して後輩との距離感や自身の心の持ちように気を遣いはじめ、ナメられるようなことはまずなくなりました。

心に余裕があることが、後輩にナメられない最大の武器

『ジョジョの奇妙な冒険』の第一部で主人公ジョナサン・ジョースターのお父さんがこんなことを言っています。

出典：『ジョジョの奇妙な冒険 Part1 ファントムブラッド』より

この話を乱暴に総括すると「心に余裕を持て」ということなんですね。

それ即ち「ナメられないこと」に固執しないこと。さすれば道は開かれん

なんか説法のような言い回しになってしまいましたが、後輩との人間関係なんて長い人生の一部でしかない。

それくらいのものならば、余裕を持って過ごそうじゃありませんか。

そんな話です。

エンド

投稿 【脱・ヘタレ】職場で後輩にナメられないようにする3つの方法！ は にちプチ 【Nichi-Petit】 に最初に表示されました。

忘れ物が多いと、日常生活でも色々と不便な思いをしますよね。

人間関係一つとっても「また忘れたのか！」と怒られたり、「あなたには任せられないね」とため息交じりに呆れられたりと、単なる「うっかりさん」では片づけられないしんどさがあります。

この記事を読めば、「ここだ！」という大事な時に忘れ物をなくすことができて、管理能力もしっかり身に着けることができます。そうすれば自分にも自信を持つことができて色々なことに成長の可能性を見つけることができます！

僕自身、小さいころから忘れ物が非常に多い人間でしたが、今回紹介する方法を自分なりに発見して実施したところ、忘れ物を全くしなくなりました。

忘れ物が多いあなたも、きっと同じ方法で克服できるはず！

こんな人のための記事です

• 忘れ物が多くて本気で困っている
• 自分の予定などを把握できずすっぽかすことが多い
• 忘れ物防止に使える便利なツールがあれば知りたい

忘れ物をなくす4つの方法

忘れ物をなくすためには以下4つの方法を習慣化するのが近道です。

• メモを取る
• 自分が思い出すきっかけを仕込む
• 「そのこと」だけを考える
• 忘れたものをリストアップする

この言葉だけでは具体性がなかったり、「なんだ、当たり前のことじゃん」と思う人もいるかと思いますが、意外とこれらをできてない人が世の中には多いです。

そしてこれらの基本を軽視している人こそが「忘れ物が多い人」だったりします。

では、次に具体的にはどうすればいいのかを説明していきます。

メモを取る

忘れ物をなくす基本中の基本です。

しかし「メモ」というと今のご時世でも単に「紙のメモ帳に書くこと」と考える方が結構います。

ここでいうメモはスマホアプリなどの多くの機能を持ったメモのことを指します。

忘れ物防止に大いに役に立つアプリの機能として、「リマインダー機能」があります。リマインダー機能はメモした内容に対してもう一度表示してほしい日時を入れておくと、その時間に画面にメモを表示してくれます。

自分が出かける前などにこのリマインダーをセットしておけば、一晩経った後でもきちんとお知らせしてくれます。

紙のメモのように「書いたはいいものの、読み返すこともなく結局忘れてしまう」という最大の弱点をカバーした素晴らしい機能なので忘れんぼさんは積極的に使っていきましょう。

AndroidやiOSに関わらず、リマインダ機能の付いたメモは標準でもついてたりしますが、僕のおすすめはGoogleカレンダーです。

Googleカレンダーはメモ帳＋予定の記述もできて、リマインダー機能も「画面でのお知らせ」「リマインドメールを自分に送る」など細かく指定できて、これ一つで「忘れ物メモ」「予定表」「リマインダー機能」すべてをカバーしています。

スマホの画像例↓

Googleカレンダーは社員のスケジュール管理などに利用している企業も多いと思いますが、もし使ったことがない人は是非使ってみてください。Gメールのアカウントを取るだけで利用できます。

メモする内容については「ハガキを出す」や「契約書を持っていく」などの「物」＋「行動」を書いておけば間違いありません。

ただし、自分の物忘れの激しさを自覚している人はなるべく細かく記述しましょう。

例えば、契約書は複数枚あるのに「契約書を持っていく」と書いては契約書が何枚かを忘れてしまう可能性があります。

それを忘れないためには「契約書Aと契約書B、添付書類1を持っていく」と書けば後から読み返しても「3枚書類がいるんだな」と分かります。リマインダー機能は明日の自分への具体的な指示だと思ってください。

自分が思い出すきっかけを仕込む

個人的にこれが一番大事な習慣です。

メモを取ったものの、結局それを見ずにスルーしてしまう人、結構いると思います。

状況にもよりますが、僕もめっちゃ急いでるときは「急がなきゃ！！」が前面に出てしまい、家を飛び出した後にメモに気づいて「あー……」なんてことが多々ありました。

それを防止する方法は、ズバリ「絶対に自分が触れるものにきっかけを仕込んでおくこと」です。

皆さんどんなことがあっても家の玄関のドアは開けて出かけますよね？　つまり家の玄関のドアは必ず自分が触れるものというわけです。

そこにメモが入った袋をぶら下げていたらどうでしょう？　目に入ってしまいますよね。

「なんだこれは……？」この思考に入った時点で思い出すきっかけができています。あとは袋の中身を見てみればメモが入っているので思い出せるわけです。

僕のようにスマホにメモを取っている人はスマホをぶら下げてもいいでしょう。

仕込む場所は人によって自由です。例えば靴の中に仕込んでおけば靴を履くときに「！？」となって気づくでしょう。スーツのハンガーに仕込んでおけば服を着るタイミングで気づくでしょう。

自分の習慣に基づく場所に仕込んでいれば間違いありません。習慣化すれば「これが昨日の自分からの指令なんだな」と思えるようになります。

ただし、絶対に通るからと言って「食卓のテーブルの上に置く」や「廊下に置いておく」というのは止めましょう。食卓テーブルは家を出る直前に見ることはないし、廊下は確認するには広すぎたりインパクトが弱いです。

仕込むのがどうしても面倒な場合は、スマートスピーカーのリマインダー機能を使うとよいです。メモとの合わせ技ですね

Echo Dot スマートスピーカー with Alexa

Amazon

Amazonで探す

楽天市場で探す

Amazon Echoは指定の時間になると入力した文字を読み上げてくれるリマインダー機能を搭載しているので、目だけではなく耳でも情報を入れることができます。お母さんの「○○はちゃんとカバンに入れたの～！？」っていうやりとりと同じ効果ですね。

「その事だけ」を考える

忘れ物をしがちな人は、考えるポイントがずれている場合が多いです。

例えば「通勤のついでにハガキを出す」という用事があるときに、会社についてから「あー！　ハガキ出すんだったー！」となってしまう人は物事の優先順位がうまく決められていません。僕もそうでした

「通勤のついでにハガキを出す」であれば、「ハガキを出す」ということにフォーカスを当てればいいのです。

入社したてでもない限り、通勤なんていつもしてますよね。道を間違えることもないし、通勤すべき時間を忘れることもない。

ならば「通勤のついでにハガキを出す」の中の「通勤」は無駄で、「ハガキを出す」ために急いで準備すればいいんです。「ながら行動」はNG

ながら行動が身についているとマルチタスクな印象があって、一見すると「できる人」のようですが、カナダの名門マギル大学心理学部のダニエル・レビチン教授は「人間の脳はマルチタスクができるようになっていない」という見解を示しています。

少しでも考える量を減らすために、今考えなくてもいいことは後回しにするなど、取捨選択していきましょう。

忘れたものをリストアップしておく

忘れ物をしやすい人の中でも「なかなか忘れないもの」「絶対に忘れてしまうもの」が存在します。

それらの統計を取る意味で「忘れたもの」と「忘れた回数」をリスト化して取っておきましょう。

そうすれば「自分は何を忘れがちで、どういう対策を取るべきだ」ということが見えてきます。

裏を返せば、忘れっぽい人ほどこの分析をおろそかにして自分を過信している傾向にあります。僕が3つの会社で教育係を担当した経験上、忘れっぽい人は「これくらいのことはメモしなくても大丈夫かと思って……」とめんどくさがって結局大事なことを忘れてしまっている人が9割近くでした。

僕自身も自分が記憶力の優れている人間だとは思っていないので、忘れそうなこと・実際に忘れたことはリスト化しています。

リスト化に便利なツールとしてはExcelですが、有料ライセンスで決して安くはありませんので、無料のGoogleスプレッドシートがおすすめです。GoogleスプレッドシートならばExcelと同じような関数も使えますし、ネットワーク上に保存できるのでスマホやPCのどちらでも閲覧・編集できます。こちらもGメールアカウントがあれば利用可能。

僕の場合は、片づけたものの場所を忘れて何時間も探してしまった経験から、片づけたものとその片づけ場所をスプレッドシートに記載しています。忘れた回数があまりにも多かったのでその分析情報を元にこの表を作ることにしました。

管理例↓

毎日使うものなら無理に書かなくてもいいですが、季節ものとかたまにしか出さないものは必ず記入してます。

スプレッドシートの記載を面倒だと思う方もいるかもしれませんが、その後何時間も探してしまう無駄な時間を考えると多少の手間で時間を節約できるのでやらない手はありません。

忘れ物をしてしまうのは正常な脳の働き

忘れ物をしてしまう自分に対して情けない気持ちを持ったり、自己嫌悪に陥ったりしていませんか？

実は忘れ物をするというのは異常なことではなく、むしろ正常な脳の働きなのです。

何も忘れることができない病気の一つとして「サヴァン症候群」がありますが、辛いことや悲しいこともすべて覚えてしまっているのです。これでは辛いことが積み重なりすぎて鬱病にもなりかねません。

つまり、「忘れる」というのはそうした辛いことを頭から捨てて、心を保とうとする一種の自己防衛反応なのです。

だからといって忘れ物をして上司などに叱られたときに「これは正常な脳の機能なんです！」とは言い張れませんが、少なくとも「異常だ」と自分を責めなくてもよいということはわかってもらえると思います。

人間は、忘れる生き物である。自分を過信せず、きちんと対策を！

大切なのは、小さなことから実践し、そこから成功体験を得てさらに次のアクションにつなげていくことです。

まずはここで紹介した4つの方法のどれか1つを習慣化し、そこから少しずつできることを増やしてさらに習慣化していきましょう。

4つすべてが習慣化した頃にはきっとあなたの忘れ物はなくなっています。

現場からは以上です。

エンド

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