どうも、HSPの沼から抜け出して今は充実した毎日を過ごしています。せいじ(@seiji_1986)です

HSPであるせいで、生きていて色々な場面で人一倍疲れる……もっと楽に生きるにはどうすればいいの？

繊細さに歯止めが利かなくなって、色々なことが自分へのプレッシャーになってしまっているんですね。とてもつらいことだと思います。

「HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）は病気ではない」

HSPが世に知れ渡ってから、ずっと言われ続けていることです。しかし、医学的には病気認定されなくても、そのつらさは当事者である人間にしか分かりません。

僕自身、HSPが原因で色々なことに思考が巡りすぎて行動に移せなかったり、「考えすぎだよ」と言われることが多々あり、生きにくさを感じていました。

しかし、今回ご紹介する方法でその感覚を少しずつ和らげ、コントロールしていくことができるようになりました。

感覚をコントロールできれば疲れが軽減され、疲れが軽減されれば行動力ややる気が生まれます。

同じHSPで悩んでいる方の人生の助けとなればと思いますので、ぜひ参考にしてくださいね！

HSPを改善する方法

HSPを改善するには、まず「自分を理解する」ということが大切。

怒っているときや悲しんでいるとき、つらさを感じてしまうのは「自分の心の状態を客観的に理解していない」ことが原因です。

これは、HSPを起因として感じるつらさや窮屈さにも言えることです。

僕も昔は自分のこと知らなすぎワロタ状態でしたが、少しずつ自分を知るための習慣を取り入れてHSPを改善してきました。

あなたも今までは、HSPを「出口のない迷路」のように感じていたかと思います。これからは、自分を客観視することで自己理解を深め、「解決できる問題」として位置づけて行きましょう！

日記をつける

誰でもできる手軽な自己理解の方法は日記をつけることです。

その日のできごとに対して思ったことを細かく書いてみましょう。

心理的な描写が細かいほど自分の心の理解に役立ちます。

文面はなるべく客観的に、淡々とした内容で「読み返すことを前提に」書いていきましょう。

例：クラスメイトの〇〇君と肩がぶつかった。怒りはなかったが、相手の顔は一瞬曇っているようにも見えた。イラっとさせてしまったのだろうか？

このように、できごとを書き連ねてその後客観的に読むことで、物事の捉え方を少しずつ矯正することができます。

客観視する習慣がつくと、自分に起こっていることでも他人事のように冷静に考えることができるようになります。

僕の場合、

3日前の日記は「うわー、なんか恥ずかしいな自分」

1週間前の日記は「うわー、おもろいな自分」

1ヶ月前の日記は「なんやねんこれ俺ちゃうわ」

くらいのテンションで読めてしまってます。

その結果、そのできごとと真正面から向き合わなくてもよくなるため、疲れることもなくなってきます。

コラム法

日記よりさらに一歩踏みこんだ方法がこの「コラム法」。

マイナス思考の傾向がある人のための、深い自己分析を行う認知行動療法の一つですね。

自身の行動を振り返り、紙に詳細に状況と考えを書きだすことで自分の偏りがちな考え方を探り、マイナス思考を止める方法です。

HSPの人はマイナス思考を伴うことで、疲れや生きにくさにつながっていることが多いです。

そこで「マイナス思考を克服すればHSPが持つデメリットも乗り越えられる」という一石二鳥な方法ですね。

自分の思考を丸裸にされるようで、こっ恥ずかしいかもしれませんが、真の意味で自分を理解できるのはやはり自分しかいません。自分を大切にするためにも、マイナス思考は撃退したほうが絶対に良いです。

コラム法については以下の記事で詳しく説明しているので、ぜひ参考にしてください。

関連記事：落ち込みやすい人必見！マイナス思考は「コラム法」で改善 – にちプチ 【Nichi-Petit】

HSPの武器を見つける

HSPという区分に対してネガティブな印象を抱いている人は多いと思います。

確かに、敏感すぎる感覚は神経をすり減らし、心身ともに疲弊していく面はあります。

しかし、見方を変えるとその研ぎ澄まされた感覚を活かせる仕事や人間関係も確かに存在します。

仕事においても「楽な仕事＝楽しい仕事」とは限りませんよね？

「忙しいけど、充実している」というのは、良いことと悪いことのバランスが取れているからこそ感じられるものです。

HSPに対しても、単に「人生の障壁」ではなく、自分の武器となりうる要素を見つけ出して「人生のスパイス」に変えてみましょう！

HSPの人は「自分はHSPである」という事実に対しても強いストレスを感じています。

しかし、HSPの武器を見つけて「HSPである自分」を受け入れることができれば、張りつめた気持ちも和らいで、結果としてHSPを改善できるようになりますよ！

僕も「自分はHSPである」という事実のマイナス面だけを見ていたときは辛かったですが、プラスの面も見えてきたときは

「なんか、人生山あり谷ありって感じでドラマティックやな……」

と物語の主人公になった気分でした。ぎゃはは

HSPの武器に関しては、以下の記事も参考にしてくださいね！

関連記事：HSPの武器とは？（執筆中）

自分を知れば、HSPは改善できる！

研ぎ澄まされた感覚というのは、自分のコントロール下にない状態ではとても生きづらさを感じてしまいます。

しかし、冷静に、少しずつ自分の思考を理解し、整理していけば心はもちろん、身体的な感覚も改善できます。

「感じ方」や「考え方」というのは心と身体に密接にかかわっています。

夜寝るときに時計の秒針の音を「当たり前のもの」と考えると気にならず眠れますが、意識を向けると非常に耳障りになり眠れなくなるのは「感じ方」「考え方」のよい例ですね。

HSPで悩みが尽きないならば、外に意識を置くのではなく、まずは自分の内面を深く理解することから始めてみましょう！

やったるで！

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お芝居が好きで舞台に出てたこともありました。せいじ(@seiji_1986)です

自分の性格が好きになれない……変わらなきゃいけないことは分かっているけど、何をどうやれば変えられるのか分からないよ……！

性格って難しいですよね。変えようと思っても怒りっぽい性格をしていると、どうしても怒りが表に出るもの。

マイナス思考が板についていると、クヨクヨしがちな性格はなかなか努力では直らないですよね。

僕は昔せっかちで怒りっぽく（いわゆる癇癪もち）、しかもひねくれ者だったので学校の友達にも嫌われて孤立していました。ほんまにめっちゃ孤立してた

今回はあの頃の僕のように、自分の性格を変えたくてもなかなか変えられないあなたのために、なりたい自分に導く効果的な方法を紹介します！

今では結婚もして、妻からは「怒りっぽかったなんて嘘みたい」なんつースウィートな評価を頂いたりしてるので、効果は抜群ですよ！

演技することで人は理想の自分になれる

あなたは人生において「演技」をしたことがありますか？

例えば「おじいさんの役」をやってみたり、「少女の役」をやってみたり……学校とかでは度々そんなチャンスがあったかもしれません。

そして自分の性格を変える最も簡単で効果的な方法は、まさにその演技をすることなんです。

なりたい自分、理想とする自分を思い浮かべて、それを演じてみてください。

「演じる」というと大それた感じに聞こえるかもしれませんが、演技は俳優の専売特許ではありません。

子供が苦手でも小さい子の前では笑顔を作ったり、偉い人の前ではへりくだった態度になったり、誰でも多少は自分を偽って演技をしています。その延長だと思えばOKです。

そして、日々演技を重ねるうちに、あなたの性格はガラリと変わっているはずです。

「役割」が行動を決め、「行動」が人格に影響する

なんで「理想の自分」を演じれば自分が変わるの？　所詮お芝居。ウソの自分じゃない？

人は役割を与えられると、そのように行動する傾向があります。

それを裏付ける有名な実験がジンバルドーが行った「スタンフォード監獄実験」です。

この実験はランダムに集められた学生を囚人役と看守役に分けて演技をさせたところ、囚人役は看守役に媚を売ったり無力感に襲われるなど囚人らしく、看守役は次第に威圧的な行動や罰を進んで行うなど看守らしくなり、最終的には暴力沙汰に発展して2週間の予定だった実験は6日間で中止になったというもの。

俳優でもないただの学生が「与えられた役割」というだけで短期間で人格を変えてしまったんです。

身近な例だとレストランの店員さんなんかは「店員」という役割を演じてますよね。そして、長らくそういった仕事をしていると日常にも「営業スマイル」が現れることがあります。これは、店員を長く演じているうちに「愛想よくすると相手の反応も良い」という居心地の良さを学習したため、日常でもそのように振舞っている一例。

つまり自分に対して「こうあろう」という役割を与えてそのように振舞うことで、あなたも理想の自分に少しずつ近づいていくことができるんです。

日常に少しずつ演技を取り入れていく

理想の自分を演じるには、まず何からやればいいの？　そもそも「理想の自分」というのがまだ定まってなかったりするんだけど……

そうですね、理想の自分といっても「これが理想の人物像だ！」と、確固たる結果を見据えている人は少ないと思います。

まずは、今自分が単純に「これはアカン」と思っている部分をピックアップして反対のことをやってみるといいですよ。

例えば「でも」「だって」が口癖ですぐに人の話を否定しがちな人（過去の僕です）は、「なるほど！」「いいね！」と言葉を置き換えて話してみましょう。

ざっくりと自分が「内向的」と思っている人は、コンビニの店員さんなどに会計の際「ありがとうございます」と言ってみましょう。慣れてきたら軽く笑顔を見せてみたりするとなお良し！

最初はぎこちないかもしれませんが「これは演技だ」と言い聞かせると最初のハードルはグッと低くなって、回数を重ねていくうちに演じるのが当たり前になってきます。

そうやって自分の行動に居心地の良さを感じられれば自分を変える第一歩は見事クリア！

このようにちょっとした行動を少しずつ変えていくことで、新たな人格が形づくられていき、最終的にはそれらが積みあがった姿（理想の自分）が見えてきます。

僕も否定的な態度を少しずつ軟化させていくことで少しずつ友達に恵まれ、結婚して子宝にも恵まれました。今も夫婦生活楽しんでるぜ

まずはほんの小さなところから徐々に変えてみましょう。行動あるのみ！

新しい人間関係を始めてみると性格は変えやすい

理想の自分を演じても、周りの人はその変化に引いちゃうんじゃない？　その反応を見て自分も目が醒めそう……

確かに急激な変化を見せると周囲の人はびっくりするかもしれません。

また、自分自身の変化を受け入れ切れていない段階は、周囲の反応にも不安を感じるものです。

しかし、良い方向に変わるのを快く思わない人というのはいませんし、急に変わる必要もありません。

それでももし自分の変化を旧知の友人や親兄弟に見られるのが嫌ならば、まずは新しい人間関係を構築してから新しい自分を作っていくのも一つの手。

いわゆる「高校デビュー」とか「大学デビュー」みたいなもんですね。

人間関係が広がると、それだけ視野も広くなり、自分自身を俯瞰する力も身についてきます。

僕も色々な人と知り合うことで、怒りっぽい性格を見つめなおして「怒るって損だな。笑顔で人が集まってくれる方が得！」という考えに行きつき、実際そのように振舞うことで友達はすごく増えました。

行動にするモチベーションをマイナス思考が邪魔する場合は、まずその思考パターンから見直すのもいいと思います。

関連記事：落ち込みやすい人必見！マイナス思考は「コラム法」で改善しよう – にちプチ 【Nichi-Petit】

そうして自分自身を見つめなおすことができる余裕が身についてから、旧知の友人や親兄弟に心を開くのもアリだと思います。

僕も最初は「なんか、せいじ君性格変わったね！」って言われるの恥ずかしかったけど、慣れてきたら普通に「そう？　えへへ！」って感じで受け入れられるようになったよ！　ぎゃはは！

あなたはなりたい自分になれる！

アドラー心理学では性格的な概念を「ライフスタイル」と呼び、解釈ひとつで容易に変えられると考えています。

そして「自ら変わりたいと思い努力をすれば、性格は死ぬ１,２日前まで変えられる」とも。

関連記事：アドラーが唱える「ライフスタイル」について【執筆中】

年齢をいくら重ねても遅いということはありません。思い立ったときにやってみてください。

そうして日々の研鑽を積み重ねて、あなたの周りに人が集まってくれば、あなたはきっと「理想の自分になれた！」と思うはずです！　イェイ！

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どうもこんにちは、ブテナロック足洗ソープの消費量は地元でも5本の指に入るほどだと自負してるせいじ(@seiji_1986)です。

ブテナロックの足洗いソープって、足以外にも使えるのかな？　あの消臭・殺菌効果をいろんなところで使いたいんだけど……

今回はこんな疑問にお答えします。

『ブテナロック足洗ソープ』は全身に使える！

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メーカーである久光製薬に直接確認したところ、『ブテナロック足洗ソープ』は全身に使用しても問題ないという回答を頂きました！

『ブテナロック足洗ソープ』について、使用感が良かったので背中を洗うときなどにも使っていたのですが、足以外の部位に使用しても問題ないんでしょうか？

はい、全身に使っていただけますよ！

え、全身って、洗顔とかも使えちゃうってことですか？

はい、問題ありません！

Exellent……

なんと、洗顔から足のゴシゴシ洗いまで全てこのソープ1本でできちゃうということでした。優秀やわ

ブテナロック足洗ソープの効果的な使い方

ここでは僕が実際に試したブテナロック足洗ソープの効果的な使用方法をご説明します。

特に体のにおいやにきびでお悩みの方はかなり改善しますよ！

足のにおい・水虫対策

これは商品名にもあるとおり、メインの使用方法ですね。

手にブテナロック足洗ソープを伸ばして直接洗うのもいいですが、一番のおすすめはブラシを使う方法！

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足にソープをなじませた後、ブラシでこするだけ。最初はくすぐったいですが、すぐに慣れます

ほんで僕は水虫治療中なのですが、ガチで効きますコレ。マジのガチ

一時期は足のかゆみで眠れなかった水虫が、今は嘘のようにおとなしくしてます。

関連記事：水虫がかゆくて眠れない人のためにマジで効いた方法を紹介する！ – にちプチ 【Nichi-Petit】

殺菌成分が足に潜む雑菌を除去してくれるので、足のにおいにも抜群の効果を発揮していて、履いている靴も「靴自体のにおい」しかしません。

関連記事：足のにおい対策は靴乾燥機と五本指ソックスがあればバッチリだぞ！ – にちプチ 【Nichi-Petit】

足洗用としては老若男女かかわらず持ってたほうがいいよコレ！

腋臭の軽減

足のにおいに効くということは、アポクリン腺の多い腋にも効果があります。

もともと汗自体はほぼ無臭なんですが、菌がその汗に含まれるたんぱく質などの不純物を分解するときににおいが出てしまいます。つまり、殺菌成分のあるソープで菌さえ繁殖させなければ、だいぶにおいは抑えられるということ。また、l-メントール配合のため、洗い終わった後の清涼感もありお風呂あがりもスッキリ。

腋は常に腕と胴体の皮膚に挟まれていて蒸れやすいので、こまめに洗ってあげるようにしましょう。

仕上げにAgをスプレーしておけば尚良し！

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夏の汗が多い時期はでAgよりも、汗を香りに変えてくれるデオボールのほうが使い勝手が良かったりするので使い分けてみてください。

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電車とかで「俺今臭くないかな？」って不安にならなくなったぜ

顔・背中にきびの緩和

有効成分であるサリチル酸・グリチルリチン酸ジカリウムが肌荒れに対して効果があります。

僕は長年背中にきびに悩まされていましたが、ブテナロック足洗ソープを使って背中を洗うようになって、妻に「めっちゃ背中きれいになったね！」と褒められるようになりました。えへ

洗顔に関しても、ずっとロゼットの泥洗顔を愛用してたんですが、泡立てたときのきめ細かさ・洗浄力共にブテナロック足洗ソープのほうが上です。

ただ、洗浄力に関しては強すぎても洗い終わりがツッパリ気味になってしまうので、週2～3回くらいにとどめておくほうがバランスが良いかな！

関連記事：僕が背中にきびを撃退した方法を紹介する！（執筆中）

何気にコレが一番感動してるわ

『ブテナロック足洗ソープ』は一本でスキンケアからにおいケアまでカバーできる優れモノ！

久光製薬に直接確認するまでは「足以外に使っちゃってるけど大丈夫なんやろか……？」とビクビクしながら使用してましたが、もうこれからは堂々と使えます！

ちゅーか、ここまで万能だと「なんで商品名に『足洗い』ってつけたんやろ……？」とか思っちゃいますよね。ぎゃはは

特に体のにおいとにきび関連の悩みがある方にはあって損はないものだと思いますので、ぜひ一度使ってみてくださいね！

現場からは以上です。

エンド

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どうもこんにちは！　職場に激近な家に住んでるせいじです。

職場までの通勤時間がすごく長いんだけど、引越そうかすごく悩んでる……職場に近いのは通勤が楽そうなんだけど、デメリットもないわけじゃなさそう……

今回はこういう悩みに対して僕の経験談をお話ししていこうと思います！

地方ならいさ知らず、関東圏では埼玉→東京や神奈川→東京、千葉→東京など並々ならぬ努力の日々を通勤に費やしている人もいると思いますので、その煩わしさを払拭したい人は是非参考にしてください！

職場の近くに住むと超快適！

まず実際に職場の近くに住んでみた感想をゴリッゴリの主観で言うと……

最高です。超最高です

特に通勤。アホほど楽。もはやアホです

朝起きて身支度をして、駅まで歩き電車に乗る。電車に乗ったら、しばらく揺られて目的の駅に着く。そこから職場まで歩いていき、オフィスに入る。

「働く」って一言で言いますが、メインの業務一つこなすためにも、こんな風に色々なことを経てやっとこさ着手できるようになるものですよね。

あえて言います。

長くない……！？

仕事始めるまで長くない？

そして業務を終えて帰る時も同じようなことをやるんです。

長くない……！？！？

しかし、職場が近いとそういった「長くない！？」を結構な量スキップできるわけです。

すごくない……！？

はい、主観丸出しの感想を一部言いますとこんな感じです。ぎゃはは

職場が家に近いことで感じるメリット・デメリット

では職場に家が近いことで具体的にどんなメリットを感じているのか？　反対にどんなデメリットが潜んでいるのかもしっかりお話ししていきたいと思います。

メリット

正直言うと、デメリットの何百倍もメリットのほうを享受してますので、よく読んで頂いて今後の生活基盤決めの参考にしてほしいと思います！　ぬはは！

通勤電車から解放される

もうコレ。もうコレです！！

一般的な会社に通勤している方であれば朝7～8時あたりに電車に乗ると思いますが、その時間帯は基本的に満員ですよね。

満員電車って、なんであんなに体力奪ってくるんでしょうか？

数値にすると朝起きたての体力を100とすると、満員電車で30くらいになる感じ。

もうね、一番力入れてる業務が電車通勤ってレベル。これを何十年も繰り返す見通し。前世でどんな悪行を犯したらこうなんねん

ほんで今、僕は職場から徒歩20分弱の場所に住んでますが、その苦行から解放されてめちゃくちゃ爽快な気分で通勤してます。

朝の通勤なんて散歩です散歩。花摘みながら出勤できるレベル

それくらい天と地の差がある快適さですね。

おかげで仕事開始もフットワーク軽めに行けるので、一つ一つの業務のクオリティが上がりました。

時間が有効活用できる

これは今まで通勤に時間がかかってた人ほど実感できると思いますが、朝起きる～仕事終えて帰宅までの余暇が劇的に増えます。

仕事終わったら家にすぐ帰れるんだから当たり前ですね。

僕は今まで電車で片道1時間の通勤時間でしたが、今は徒歩20分弱なので行き帰り合わせると1時間半近く自由な時間が増えました。

1時間半。

この時間があれば短い映画一本観終わる。それくらい侮れない時間。人生の楽しみが一つ増えたなぁオイ！！！！

別に映画なんか観なくたってダラダラ寝っ転がるもよし、自分磨きに勤しむもよし、思うがまま！

家に帰ってきた瞬間「もう明日のために飯食って寝ないと……」と急かされなくなったおかげで心にゆとりができました。

家を出る時間も遅めで済むので、以前より1時間近く多く眠れるのもいいところ。寝るの好きだから嬉しいわ

労働単価が上がる

これはもう一歩先を考えたら「あ、そういうことか」って納得すると思います。

仕事って給与は業務時間の8時間＋残業分しか支給されませんが、毎日の通勤時間も労働者にとっては仕事みたいなもんですよね。

つまり、通勤片道1時間で業務時間8時間の人は、実質10時間仕事に向かい合ってるのに8時間分しか給料もらえてないんです。

え、なんなのこれは。

毎日満員電車に長時間揉みくちゃにされて息切らしながら実質10時間仕事してる俺と、近所から鼻ほじりながら悠々通勤して8時間勤務のコイツの給料が一緒……！？

なんだこれはーーーー！！！！

どこだここはーーーー！！！！

ワォオオォーーーーン！！！！

そんな感じです。

もちろん、通勤中の電車で実際の業務やってるわけじゃないんで給料もらえないのは理解できますが、じゃあ自由かっつーとそうでもないですよね。

そういった半労働的な時間をカットすることで相対的に単価アップを実感できます。

体調がめっちゃ安定する

日常的に満員電車に乗らなくなると、風邪やインフルエンザなどの病原体をもらう確率も劇的に減ります。

通勤が楽なので精神的に安定して、体調を崩すこともほとんどなくなります。

それまでは体調を崩しがちでチョコチョコ休んでは有給休暇使い果たしてた僕ですが、最近は自分の好きなことに有給を当てることができるようになったので、これも相対的な労働単価アップに繋がってますね。

デメリット

近距離通勤に感動しまくりの僕ですが、一方で感じているデメリットも正直にお話しします。ふはは

家賃高くなりがち

最初に見えてくる問題はやっぱりお金の問題。

企業のオフィスって、基本的に地価の高いところにありがちなので、その近くに住もうとすると当然家賃も上がってきます。

ただ、毎日の通勤の快適さを天秤にかけると2～3万円の家賃アップはそれほど痛くはありません。

僕の例で言うと、仕事後や休日を都内で過ごした後の交通費なんかを考えると、ちょっと郊外の安い家に住んでた頃と支出はあまり変わりませんでした。

それより、終電逃してホテルに泊まったり、長い距離をタクシーに乗って払うお金のほうがかさんでしまって、安い家賃を活かしきれてない生活でしたね。

「職場に近い」から少し話はそれますが、便利な場所はそれだけの家賃を払う価値があると思います。

年齢を重ねれば重ねるほど時間＞＞＞＞お金ということに気づいてきます。

関連記事：社会人はお金と時間のどちらを大切にすべきかを説明するよ！ | にちプチ 【Nichi-Petit】

一方で、今は都内でも格安の物件を紹介してくれる【部屋まる。】 みたいなサービスもあるので、根気良く自分に合った部屋を探すのもアリ。

いつも職場を思い出す

これが地味に辛いって人が多いかもしれません。

かくいう僕も、職場が近い生活になる前はこの問題が一番の悩みの種でした。

今心から「快適！」と言えるのは、職場で特に嫌なことがないからです。

例えば、同僚や上司と仲が悪かったり、仕事自体が嫌いな場合は、その場所にいるだけで嫌な気持ちがフラッシュバックしてきますので、そういう人は職場の近くに住むべきじゃないと思います。

逆に、好きな仕事で職場環境にも問題ない場合は、マジで近くに引越したほうがラク。引越すっきゃない

この辺は「職場環境に問題を感じていないか？」「この職場に長く居ようと考えているか？」というところをしっかり考えてみてください。

僕の場合、同じ職場に2年以上在籍しようと思ったら間違いなく引越します。

緊急時の呼び出しが心配

ブラックな職場だったらありがちなのがこれ。

休みの日でも「家近いからちょっと来てよ」とかいう悪魔の一声ですね。

こういう職場にお勤めの人は職場の近くに住まないほうがいいと思います。営業系に多い印象

僕はエンジニア職で計画的にプロジェクトが進むので、基本緊急呼び出しの類はありません。

家に職場が近くなってからの生活の変化

ここでは、僕が実際に職場の近くに住む前と後の生活の差をお話しします。

これまでの生活

平日一日のタイムテーブルは以下のような感じ。

• AM7:00　起床・準備
• AM7:40　満員電車突入
• AM9:00　職場到着
• PM6:00　定時退社
• PM6:10　帰りの満員電車突入
• PM7:20　帰宅
• AM0:00　就寝

これが最短で仕事が終わったときのサイクル。ここに残業やら夕食の買い出しやらの日常の雑務が入ると1～2時間消費します。

ここで思う。

スケジュール詰まりすぎじゃね？

これが平均的なサラリーマンのサイクル……いや、むしろ恵まれてるくらいなのは承知してます。

それでも余暇が短い！！

ここに「ブログ書くぞー」とか「趣味の時間や！」とか入れ出すとあっという間に寝る時間です。

おまけに超絶低血圧の僕はヤバいくらい朝に弱いです。

ゾンビたちが仲間と見紛うくらいゾンビっぽい顔してます。

ほんで、なんだかんだで職場から満員電車で帰ってくると疲れてるので、ちょっとくらい横になりたいです。

でもこのタイムテーブルだと、30分横になってたら貴重な時間の10分の1強は過ぎちゃってます。

あ、社会人って苦行なんだ……

そんな感じです。

職場の近くに住み始めてからの生活

こちらが今の平日一日のタイムテーブル。

• AM7:50　起床
• AM8:30　自宅出発
• AM8:50　職場到着
• PM6:00　定時退社（歩き）
• PM6:20　帰宅
• AM0:00　就寝

何ということでしょう。快適な生活をしながらも業務終了後に1時間の余暇が生まれてます。

朝の寝坊できる時間も含めるなら、2時間弱が自由な時間として還元されてるんです。まあ寝てるけど

2時間。

僕はその時間を使ってブログ書いたり、ボイトレしたり、ギターの練習をしたり、資格の勉強をしたりして自分のできることを拡張してます。

「仕事はあくまで日常生活を支える手段」と割り切っているので残業とかには執着せず、仕事以外でできることを磨いてますね。

結局そこで得たスキルが副業に活かされたりしてるので、総合的には収入もアップしてるし。

仮に余る時間が1時間としても、年間休日120日の会社で年に丸10日分という年末年始も真っ青の余暇が生まれてます。

この時間を有効活用しない手はないよなーーーー！！！！

最初は単純に「通勤が楽！」っていう単純な感想でしたが、続けてみるとここで述べたような色々な恩恵がありました。

総合的に見て、職場の近くに住むと生活のクオリティが上がる

なんだかんだ言ってサラリーマンやってたら生活の中心が会社になってしまうのは仕方がない部分があります。

そんな中で、いかに「時間」というものの大切さを理解して、その時間どう使うか考えられる人は迷わず職場の近くに引越したほうがいいです。

生活していくうえで不便は皆無ではないけれど、恩恵のほうが多いのは間違いありません。

自分のために使う時間、もっと増やしていきましょう！

現場からは以上です。

エンド

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どうもこんにちは、せいじです

ドクターマーチンのブーツって、ネットでよく『ダサい』って言われるけど、実際どうなの？　興味はあるんだけど、他人に笑われる格好はしたくないよ……

気になっちゃいますよね、ネットの噂って。

情報化社会において、ネットの口コミは何かを買うときの大きな判断材料になります。

Amazonだって、楽天だって、ショッピングサイトがレビュー欄を設けるのは「みんなが口コミを気にするから」です。

そしてこのドクターマーチン、主に某掲示版で「量産型」「ガキ御用達」などのレッテルを貼られたりしていますが、それは果たして本当なんでしょうか？

今回は、ドクターマーチンに興味はあるものの、ネットの悪い口コミを受けて躊躇している人のために、ドクターマーチンの歴史を踏まえてこのブランドの素晴らしさをお伝えします。

この記事を読めば今まであなたがネットを介してドクターマーチンに対して思っていた良くない面が払拭されて、ファッションの幅が大きく広がりますよ！

ドクターマーチンは全くダサくない

これがこの記事で一番言いたかったことです。これでミッションコンプリートや！

もう一回言います。ドクターマーチンはダサくない。

断っておきますと、僕はドクターマーチン信者でもなければ、シューズショップ店員でもありません。

そして、ドクターマーチンのブーツを履くまではネットの「ダサい」という噂に踊らされてた一人であることも告白いたします。ああ恥ずかしい

しかし、ドクターマーチンのブーツを愛用するようになってからは「ダサい」なんて微塵も思わなくなりましたし、そんな意見も気にならなくなりました。

でも！

ネット上には「ダッサｗｗｗ」「今時マーチンｗｗｗ」みたいな意見が湧き続けているのも確か。

では、なぜこんな評価が出てくるようになったのでしょうか？

ドクターマーチンが「ダサい」と言われる理由

みんな持ってるから

街ゆく人の足元を見ると、ドクターマーチン率の高さは嫌でもわかると思います。

それだけ人気ブランドであるため当然なのですが、「みんなが持っているブランド＝没個性」という考えを持っている人もいます。

そういう価値観の人からすると、ドクターマーチンのみならず人気ブランドは軒並みダサいカテゴリに入ってしまいます。

しかし、みんなが持ってる＝それだけ良いものなんですから安心して使えます。

個性を出すのは靴単体ではなく、合わせる服やあなた自身の雰囲気といったトータルコーディネートがモノを言うんですよ！

王道デザインだから

世に出回っているドクターマーチンのブーツは王道中の王道とも言うべきデザインで、しかも昔から形が変わっていません。

スニーカーなどは年々新しいデザインが作られ、一昔前のモデルはプレミアでもつかない限り販売すらされなくなります。

そういった先進的なデザインを好む人からすると古臭い感じがして、それが「ダサい」と感じる要因。

しかし、昔と変わらないデザインが使われているのは、時代に流されない優れたデザインであるためなので、自信を持って履いていいものだと思います。

車だってデザインは日々進化していますが、古いデザインの車でも「名車」として愛されているものがありますよね。

ドクターマーチンも車でいう名車ブランドと一緒です。

周りの評価に踊らされて

ドクターマーチンに限らず、友人間の「あのブランドダサいよなｗ」という噂や、ネットの「こんなもの、ありがたがって使ってるのかｗ」という評価に踊らされる人は一定数います。

というか、ブランドをこき下ろす人のほとんどが「使ったことはないけど、ダサいという噂に影響された」って人。

試しにドクターマーチンを「ダサい」とバカにしている人に、何がダサいのかそれとなく聞いてみてください。

ほとんどの人が「ホントに使ったことあるの？」というようなうっす～い批判しかしません。サガミオリジナルも真っ青の極薄コメントです

確かに他人が「ダサい」というブランドを選択するのは、なんだか自分まで否定された気になりますが、否定する方々の大半も「ダサいって言われているものを買ったり肯定したら、自分までダサい人間認定されちゃう」という恐怖から手が出せない状態なだけ。

実際に使ってみると案外評判良くて、それにつられて周囲の人も使いだしちゃったりしますよ！

ドクターマーチンの歴史

ここではドクターマーチンのブーツが世界的に愛されるようになった歴史を楽しく紹介します！

これをきっかけにあなたもドクターマーチンのディープな世界に踏み出してみましょう。

起こり：ドイツの軍医が開発

クラウス・マルテンス医師

第二次大戦中のドイツ軍医師マルテンスは足を負傷したことをきっかけに、軍の靴が非常に不便であることに気づきました。

何やこの靴……怪我した足やとめっちゃしんどいやん……アカン

当時の軍の靴は革が固く、歩くときの衝撃を和らげる材料がほとんど使われていないため、怪我した足で履いて歩くととても痛かったんですね。

その経験をもとにマルテンスは、柔らかい革と衝撃吸収のエアークッションが施されたブーツを作り上げます。

革も柔らかくて痛くないし、靴底もクッション効いてて歩きやすいやん！　これはヤバイ靴作ってもうたわ！　ぎゃはは！

これがドクターマーチンのブーツの原型となりました。

過渡期：イギリスが靴の特許権を買い取る

こうしてヤバイブーツを作り上げてしまったマルテンスですが、大学時代の友人であるフンク博士と再会すると、ブーツの商業化に乗り出します。

この靴履きやすいし、丈夫でめっちゃ長持ちするやん！　主婦の味方やでコレ

最初は廃棄されるゴムタイヤを靴底に使っていましたが、これが40歳以上のマダムに大ウケ。

最初は俺用に作った靴がマダム相手にここまで売れるとか、世の中わからんもんやでホンマ……

国内の販売は順調に伸びていき、13年後には国際市場も視野に入れるほどのブーツメーカーに成長しました。

そして、その業績に目を付けたのはイギリスの靴メーカーであるR.グリッグス社三代目のビル・グリッグス。

ビル・グリッグス

おたくらのブーツ、クッソええやん。特にこのクッションの効いたソール。これ俺の国で売ったらマジエグいブーム起きるで。

今まで俺のトコにきた会社は信用ならんやつらばっかりやったけど、ビルのウォラストン・バルカナイズ社は21個の業者と取引しとるから信用がエグいわ。よし、イギリスでの販売はアンタに任せたで！

彼はイギリス本国でマルテンスたちの開発したソールで靴を売るべく、その特許権を買い取ります。

とりあえず、マルテンスのブーツのデザインを踏襲しつつ、ちょいと手直しや。ブランド名は「マルテンス」の英語読みの「マーチン」でスタートするで！

ブーツの商品化にあたり入れた手直しは、ソールの更なる改良、丸みを帯びたシルエット、靴を一周する黄色いステッチなど、今のマーチンブーツにも受け継がれる伝統的なもの。

そうして改良されたソールは「AirWair（エアウェア）」と言う名で商標登録されました。

ブーツのキャッチ・フレーズは「With Bouncing Soles」という、弾むような履き心地を前面に押し出したものになり、こうして現在世界中で愛されるドクターマーチンブランドのブーツは誕生しました。

イギリス本国で2回の大ブーム

1960年代、丈夫で歩きやすいマーチンブーツは飛ぶように売れ、値段も2ポンド（今の日本円で約5000円）ほどと高級品というほどでもなかったため、特に労働者階級に人気でした。

ワイ魚市場で働いとるんやけど、水場でオイル加工もなしにこの頑丈さはヤバイわ。マットでシャレた見た目に実用性もあるとかなんやねんこの靴！　ぎゃはは！

ワークブーツとして完全に市民権を得たドクターマーチンでしたが、ここである変化が訪れます。

「モッズ」と呼ばれるイギリスのオシャレ好きな若い労働者階級がドクターマーチンに目を向けます。

ドクターマーチンはもともと仕事用のブーツやったけど、履きこなせばオシャレにも使えるやん！　このブーツは俺ら労働階級の誇りやわ！

こうしてファッションの一つとして認められたドクターマーチンは若者を中心に人気を博していきます。

中でもチェリーレッドのドクターマーチンはストリートギャングの象徴として語られました。

そんな中、更なる追い風が……！

イギリスの3大ロックバンドに数えられるThe Who（ザ・フー）のピート・タウンゼントがライブステージでドクターマーチンを使用し、絶賛しています。

ピート・タウンゼント

この靴、柔らかいのにタフでめっちゃ履きやすいやん。こいつのおかげで俺のパフォーマンスが更にエライことになったで！

その後も様々なバンドがドクターマーチンを愛用し、イギリス国内でドクターマーチンのブランドは不動のものとなりました。

最初は労働者階級のワークブーツからギャングの象徴、そしてロックスター……雑草魂にも似た稀代の成り上がりを経て、ドクターマーチンはその知名度を世界へと移していきました。

日本での普及……そして今

イギリスでの大ブームの波を受けて、1980年代には日本でもドクターマーチンの愛用者が増加していきます。

ドクターマーチンは「2万円前後で買える本格的な革靴」として大いに持て囃されました。

途中アメリカでの販売不振もあり、一時は倒産の危機も囁かれましたが、ジミー・チュウやヴィヴィアン・ウエストウッドなど有名ブランドとのコラボレーションを展開しつつブランドイメージを向上、2018～2019年の近年では、日本国内のみならず世界中で大幅な黒字に転化しています。

今でこそ芸能人やセレブがファッションの一部として身に着けているドクターマーチンですが、その根底には労働者階級が自身の誇りを示すための「象徴」とする、クールでありながらも熱い雑草魂を持ったブランドなんですね。

30代でドクターマーチンってヘン？

ここまでの歴史を踏まえると、どうしても10代や20代の若者寄りのムーブメントが目立つドクターマーチンですが、30代以上の方が履いていても何らおかしくはありません。

僕は30代の今でもドクターマーチンを履いていますし、恥ずかしいなんて思ったことはありません。

歴史でも触れた通り、元は労働者階級の象徴であった靴で、それが様々な層に愛されて使われたもの。

それは「老若男女誰もがドクターマーチンを履いても良い」を証明した歴史でもあります。

実際、イギリスの政治家トニー・ベンはドクターマーチンをスーツに合わせて公の場に出ていましたし、使い方によっては落ち着いた装いもカバーできます。

つまり30代、40代、50代と、時代に合わせた楽しみ方ができるということ！

靴と服のコーディネートさえ間違わなければ、長い間あなたの足元を支えるパートナーになってくれるはずです。

年齢なんかを追い目に感じることなく、ドクターマーチンを楽しんでください。

関連記事：ドクターマーチンのコーディネート（執筆中）

どのブランドに対しても「ダサい」という人間はいる

どんなに優れたものでも一定数の批判を浴びることは避けられません。

その中には「批判してる俺カッコエエ」だったり、単純に求めてるレベルが高すぎたり、批判者自身がマイノリティだったりと、細かい理由は無限にあります。

しかし、勘違いしてはいけないのは「ダサい」とこき下ろしている人がオシャレなわけじゃないということです。

その人に認められなくても別の人からは「いいじゃん」「オシャレじゃん」と言われることもありますし、ファッションに正解はありません。

問題は、あなたがそのブランドを愛して、自信を持って身に着けられるか。

周りの評価に右往左往せず、純粋にドクターマーチンを愛しましょう。

ドクターマーチンはチャーミングさと武骨さを併せ持った良いブランドである

これ、僕が履いてるマーチンです。トップ画と一緒のやつ

ドクターマーチンの定番であるチェリーレッドの8ホールを愛用していますが、妻も「可愛いし、カッコいい」と褒めてくれるので買ってよかったと思ってます。

ある時はブーツカットのジーンズに合わせてチャーミングに、またある時はスキニーをたくし上げてハイカットを強調しクールにと、合わせる服装で靴自体も色々な姿を見せてくれます。

ドクターマーチンが気になっている方は、このブランドが持つ雑草魂を胸に、周りの評価なんかにに惑わされず履いてみてください。きっと気に入りますよ！

投稿 「ドクターマーチンはダサい」という口コミに踊らされてはいけない は にちプチ 【Nichi-Petit】 に最初に表示されました。

「最近ストレスで体に色々な異常が起きてる……このままではうつ病になったり、大病を患ってしまうんじゃないだろうか？」

こんな不安を持っていませんか？

ストレスからくる身体の異常って、ケガのように一見して分かりやすい症状じゃないので本当に怖いですよね。

また、仕事のストレスだったとしても、プライベートに影響が出ることがほとんどで、一度こういった不安に陥ると我慢だとか体力では太刀打ちできません。

僕自身、仕事で高ストレス環境だったということで、プライベートに影響が出てしまい精神科を受診するに至りました。

でも、精神科の受診って、それだけでも世間の目が冷たくなりそうで、結構ハードル高いですよね。

僕も受診する前は「同僚に変な目で見られたらどうしよう」とか「自分はこんなストレスで病院のお世話になるような弱い人間じゃない」なんていうプライドでずっと足踏みしていました。

今回は僕と同じようにストレスで自分の身体に異常を感じた人のために、精神科のアレコレを僕の体験談を交えてお伝えします。

この記事を読めば、「精神科」というものがどういうことをするのか、受診すると何が良くなるのかも分かってもらえて、それが今後の人生設計の大きな追い風になります。

僕自身、一時期はストレス起因の不調でめちゃくちゃ辛かったですが、精神科を受診してからはストレスが激減して、様々な趣味や仕事に前向きに取り組めるようになり、現在は人生で一番のスキルアップ期を迎えています。

今職場のストレスに苦しんでいる皆さんも、僕と同じようにきっと解決できるはずです。

こんな人のための記事です

• 仕事でのストレスがひどくてうつ病を疑っている
• 今までになかった行動や体調の異常が現れている
• 自分で自分の状態が分からず不安だ

こんな症状が出たらすぐに精神科を受診してみよう

ご自身に以下のような症状が現れて不安な方は、速やかに精神科を受診してみましょう。

解決の糸口が見つかるかもしれません。

• ふとした時に不安が襲ってきて動悸が止まらない
• 業務に集中できず、頭がボーっとしたまま考えがまとまらない
• 同じ動きを意味もなく続けてしまう
• 泣くような場面でもないのに涙が出そうになる
• 仕事が休みの日でも無気力感が強く、何もやる気が起きない

これらは、すべて「ストレス反応」と呼ばれる身体からのSOSサインです。

これらを無視して辛い環境に身を置き続けると、本格的なうつ病に発展してしまいます。

なぜ精神科を受診したほうがよいのか

ズバリ一言でいうと、「プロである医師に相談することで、心の安定が復活するから」です。

理由が分からない不安が続くと

1. 解決法が分からず焦りに苛まれる
2. 不安が追い風で焦りが加速し、何かやっても結果がすぐに出ないことでやる気がなくなっていく
3. やる気がなくなることで、自分の成長にストップがかかる
4. 自分の成長が止まっていることを実感すると、更なる不安が襲う

これらの無限ループに陥ります。僕自身、職場のストレスでこのサイクルに陥って、どんどん心が蝕まれていく感覚を嫌というほど味わいました。

精神科は、これら出どころが不明な不安を洗い出し、解決するところ。

また、精神科のことを「（過激な）お薬を出すところ」だと思って毛嫌いする人がいますが、必ずしも精神治療に薬が必要というわけではありません。

実際、僕が精神科を受診したときは一切薬など使わず、カウンセリングのみで治療を行い大幅に改善しました。

精神科の医師は、うわべだけの分かったようなことを言う上司や同僚と違い、人の心を治療するプロです。

精神科でのカウンセリングは、単なる愚痴の披露会ではなく、あなたの状況をきちんと把握したうえで建設的なアドバイスをくれるので、ご自身が苦しい時はぜひ活用しましょう。

精神科でのカウンセリング体験談

ここでは実際に僕が精神科を受診した体験談を綴っていきます。

ちなみに病院によっては「心療内科」「神経科」など少し表現に幅がありますが、どれも心の病気を扱っていますのでそれほど違いはありません。

自分の症状がその科に当てはまるか心配な場合はホームページで確認するか、実際に電話して聞いてみましょう。

カウンセリングの予約をする

精神科は基本的にカウンセリングをしてから具体的な治療方針を決めます。

カウンセリング時間は30分～1時間と長めなので、風邪の時のように飛び入りでの受付はほとんど行っていません。

都市部の病院の予約から来院までの待ちの目安は1週間～2週間で、人気のある精神科であれば3ヶ月～半年待ちなんていうものも結構あります。

そのため、心身に異常を感じたら早めの予約をおすすめします。

いよいよとなってから予約したものの、半年待ちでは状況はさらにひどくなり、手遅れになる可能性もあります。

実際のカウンセリング内容

僕が受診した精神科の先生がカウンセリングで話した内容は以下のようなものでした。

1. 今身体に起こっている異常は何か？
2. 僕のプロフィールを細かくヒアリング
3. 医学的見地から見た診断
4. 具体的な改善方法

まずは精神科を受診に来た理由として症状を確認し、その後僕のプロフィールをヒアリングすることで、僕がどんな人間で、どんな思考をしているのかを掘り下げます。

会話形式なので、聞かれることもあれば、自分から

プロフィールとして聞かれることは多岐に渡りますが、これは多ければ多いほど判断材料になるので細かく答えたほうが良いです。

例えば以下のようなことを伝えます。

• 通勤時間は何分か
• 通勤電車はどれくらい混雑しているか
• 通勤電車の中では何をやっているか
• 通勤電車では座れるか
• 職場の広さはどの程度か
• 職場での休憩時間はきちんととれているか
• 休憩時間中はリラックスできているか
• 休憩時間は何を食べているのか
• 職場の上司は何歳くらいか
• 職場の上司には反対意見を述べやすい雰囲気か

これでも答えたプロフィールの1割以下ですが、とにかく細かいことが分かっていただけたと思います。

これはいわゆる「ブレインダンプ」という手法でもある、「自分の頭の中にあることをとにかく吐き出して書き記すことで、思考を整理する」ということを実践しています。

このおかげで先生は僕がどんな人間であるかを短時間である程度理解できて、僕自身は自分を取り巻く環境と自分の思考を再確認することができました。

そういった総合的な要素からそれが病気なのか、辛い環境からくる一時的なストレス反応なのかを判断し、教えてくれます。

僕の場合、症状に対する診断は「高ストレス下におけるストレス反応」で、うつ病やそれに類する病気ではありませんでした。

また、先生は「どうしてもというならば病名をつけることはできるが、今後社会活動を行う上で不利になると思われるので、おすすめはしません」とはっきり言ってくれました。

アドバイスをもとに、実際に行動してみる

プロフィールの掘り下げと診断が終わると、そのストレス環境とどう向き合っていくべきかいくつかの選択肢を提示して、自律的にその答えにたどり着くよう誘導してくれます。

僕が先生から示された答えは「部署（現場）異動を願い出る」ということでした。

この結論だけ聞くと「誰でもできるアドバイスじゃん」と思う方もいるかもしれませんが、そこにたどり着くまでの思考をしっかりと整理してもらっているので、単なる「こうすればいいじゃん」という提案ではなく、勝算のある策です。

補足するならば、僕のプロフィールをもとに「○○という理由を使って異動のお願いをしてみましょう」という戦略を練ってくれた、という具合です。

事実、そのアドバイスをもらってすぐ上司に異動願を出したら3ヶ月後には異動が実現しました。

精神科の通院も3回通ってかなり改善されたため治療自体は不要となりました。

現在の職場は特にストレスなく、ワークライフバランスもかなり充実しています。

精神科の医師と馬が合わない場合

せっかく精神科を受診して治療をしていこうと思っても、医師の治療方針と合わないということもあると思います。

その場合は我慢せず、すぐに病院を変えましょう。

僕が通っていた精神科の先生は「私の治療方針と、患者さんの性格が合わない場合は即座に治療を中止して、担当を変えるか病院を変えていただいて構いません」と最初に言ってくれました。

精神科は心を鍛える場ではなく、心の治療をする場です。

“高圧的に「あなたは、こうなんだ！」と決めつけてきます。患者に口を挟ませない、間をぬって質問してもスルー。頭から、すぐさま否定してきます。”

“藁にもすがる思いで初めて精神科へ行きましたが、患者の話を最後まで聞かず、自分の価値観と違う患者の話は全否定、自分の主観ばかりを押し付けてくる最低最悪な女医に当たってしまいました。”

出典：Googleマップの口コミより一部抜粋

このように、中には患者を罵倒したり、「とりあえず薬だけだしとこ」みたいな医師もいるので、精神科選びは慎重に行いましょう。

関連記事：精神科の選び方（執筆中）

精神科の受診は恥ずかしいことじゃない！

僕も長いこと精神科を受診することを特に理由もなく躊躇っていましたが、少しでも自分の心身に異常を感じたら素直に診てもらうのが一番良いです。

「うつ病になってから精神科に通う」では火事になったあとに消火して回るのと同じで、心に非常に多くの傷を作ってしまいます。何か心に辛さを感じたら、すぐに精神科を受診する。火が出る前に防火対策をしておくのが非常に大切なのと同じです。

今この記事を読みながらも、日々不安と闘っているあなたの心が少しでも早く回復することを祈っています！

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